Question

每天坚持吃水果会给身体带来哪些变化？

Answer 1

1、能够补充维生素，因为水果当中都含有丰富的维生素，对于提高机体免疫力方面的好处会非常明显。2、能够为机体补充丰富的矿物质，对于体内代谢的调节作用非常强，因此每天吃水果能够使体内的生化代谢进行的更加顺畅。3、能够为机体补充丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀、机械性刺激肠道蠕动，在润肠通便、促进排便、预防便秘、降低大肠癌发生率方面的好处也会非常强。

Answer 2

越吃身材越好

水果水分高，热量低，膳食纤维含量高，饱腹感强。饭前吃水果有利于控制能量的摄入，对于减肥和控制体重有很大帮助。

越吃皮肤漂亮

水果中丰富的水分和维生素C，维C和优质蛋白在体内合成胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤弹性的原料。经常吃水果可以让皮肤水润，富有弹性。另外水果中的抗氧化成分可以抵抗紫外线对皮肤的伤害，让皮肤更漂亮。

水果富含维生素C

吃水果有助于保护心血管

胶原蛋白同样是构成血管壁的重要物质，增强血管弹性。所以经常吃水果还可以帮助血管更健康，远离心血管疾病。

增强食欲，帮助消化

水果含有各种有机酸和芳香物质等成分，能够促进食欲，帮助消化，有利于营养素的吸收。

降低消化道癌症机率

水果中的果胶等膳食纤维可在肠道内吸水膨胀，刺激肠道蠕动，有效的预防便秘。同时带走肠道中多余的脂肪和胆固醇，缩短有毒物质在肠道内停留的时间，可以降低直结肠癌的发生机率。

延缓衰老，提高免疫力

水果，尤其是深色水果中含有多种矿物质和植物化学物质。比如橙子，木瓜中的胡萝卜素，葡萄中的花青素，它们具有特殊的活性成分，苹果中的多酚类物质，有抗氧化，调节机体免疫力和防癌抗癌的作用。

Answer 3

坚持每天吃水果有很多地好处，一般常见地有以下几种：

1.能够有效地缓解便秘地情况，对于很多人来说都会有一些轻微地便秘或者大便不正常地情况，而经常吃水果地人大便会比较通畅，一般不会出现便秘地情况。

2.能够控制血压，对于相比不吃水果地人来说，每天坚持吃水果地人平均地血压明显偏低，因为很多水果中都含有钾成分，而对于钾成分地摄入能够很好地控制血压。

3.能够起到辅助降糖地功效，与不吃水果地人相比，每天吃水果地人血糖地水平也明显地低，所以能够适当地减少糖尿病地危险，这些都是每天坚持吃水果地好处，而且水果中含有大量地维生素，能够满足我们身体对维生素地需求，吃水果地好处是非常多地。

Answer 4

水果对人体的健康有益。水果含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，各种无机盐和钙、磷、铁、碘等，并含有多种氨基酸，这些都是人体所必须的营养素。水果含有果酸和粗纤维，可以使粪便排泄通顺，避免便秘。但并非水果吃得越多越好。如李子、杏子、梅子、草莓中含有金鸡钠酸、安息香酸和草酸。这些酸在人体内仍然形成酸性物质，可使人体的酸碱失去平衡，多食了还会中毒。有一种称为“水果尿”的病就是因为过量吃水果后，水果中大量的糖不能全为人体吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化。长期下去，可以引起肾脏的病理变化。苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。香蕉性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿病者尤应慎吃，香蕉含糖量大，糖尿病人应少吃。柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多食，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子性温，吃多了还易上火，引起口角生疮。橘子含有叶红素，过食可引起皮肤上的黄色素沉着。西瓜含水量多，肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻，心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。荔枝连续大量食用，会使人出现脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，引起外源性低血糖反应，医学上称之为“荔枝病”。柿肉含有大量的单宁、柿胶酚，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多食。空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易产生柿石。因此，胃酸过多、脾胃虚寒者不可多食，空腹时、劳累后最好不食或少食柿子。综上所述，水果多吃也会致病，只有科学而合理食用水果才利健康。

Answer 5

每天坚持吃水果会给身体带来很多变化：因为水果富含维生素，水，以及水果糖，所以人体皮肤会变得有弹性，白皙，身体免疫力增强，大脑也会变得更灵活，所以要多吃水果。