都说每天早起排便是最健康、最好的习惯，是这样的吗？
这种说法不完全正确。其正确之处在于：
1、清除毒素：人们早起上厕所排便，可以将前一天残存在肠道里的毒素排出体外，避免毒素的堆积。
2、直立反射：即主动将身体恢复到直立状态的反射。晨起后人变为直立状态，这时结肠发生直立反射，推动粪便向下移动进入直肠，从而引起排便反射。
3、胃结肠反射：经过一夜的消化，食物已完全从胃中排出。吃早餐后，食物进入已排空的空胃中，使得结肠强烈蠕动，结肠内容物随之进入直肠，引起排便反射。
所以晨起和早餐后都是最佳的排便时间。
但是排便习惯不仅仅包括排便时间，还包括便质、排便过程等内容。如果早晨起来有便意，但是不能及时上厕所，又或者蹲在厕所里长时间不能排出大便，即使排出大便也是羊粪蛋状的，又或者大便不成形，或成稀水状，有臭味，那就不能称之为最健康、最好的排便习惯了。
要想使晨起排便最健康，就得保证在晨起有便意感后，能够及时的上厕所，不憋大便，蹲厕所时精力集中，改掉看手机的习惯，在3到10分钟轻松地排出成形的不干、不稀、不恶臭的粪便。
如果自己不是晨起排便，想养成晨起排便的习惯也是可以的。在起床后或者早餐后，即使没有便意，也蹲会儿厕所，坚持一段时间就会逐渐建立起排便的条件反射，这样就能将排便的时间点固定在晨起或早餐后的时间点上了。
医学上，1星期排便3次到1天排便3次，都是正常的。所以如果有了便意，要及时排便。
每天早上排便是对健康最有利的哦！
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感；
第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样是一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。
