Question

节食减肥，现在反弹了，怎么控制体重？

Answer 1

节食的确能瘦得很快，但是一旦饿了，容易报复性地吃更多，反弹也更厉害。减肥的基础就是保证营养均衡、保持心情愉悦。 可以试一下宝德快半代餐，它是在保证人体正常摄入三餐的情况下控制热量的摄入，所以不但能够保持均衡的营养，也能起到减重的作用。而且这样的体重管理方式可以让人体的新陈代谢不会降低，养成“吃不胖”体质之后就很好控制体重啦！

Answer 2

节食减肥肯定呐会反弹的呀，你不可能一辈子就这样过，节食的日子一旦恢复正常，吃饭的话。就会反弹，所以不能靠节食减肥的还是应该通过运动各种运动轮流做。出大汗减肥的。

Answer 3

减肥应该少吃多运动，仅仅靠减食节食减肥不现实，一旦恢复饮食。肯定会反弹。

Answer 4

节食减肥后最容易导致反弹，原因是节食本身会造成机体蛋白质营养缺乏，从而降低机体基础代谢能力，一旦恢复饮食，就容易反弹，所以必须合理制定减肥方案,记住健康的减肥方案,没有捷径,必须合理饮食,配合合适的运动,循序渐进,才能健康减肥,你现在一定要尽快恢复饮食，晚饭可少吃，体重的保持需要养成良好的饮食生活习惯，忌暴饮暴食、饮食不要随意有大的变动，找到适合自己的运动方式,作为常态坚持下去,才是最科学的。建议选择健康合理的方式减肥，可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。