Question

大肚腩怎么才能减下去？

Answer 1

从三方面着手:
1.控制每天摄入总热量，重点是三餐主食，减150克大米(或其他主食)，可减少500千卡热量摄入。其他不减。不喝含糖饮料、不宵夜、少吃甜食。
2.每天先20分钟抗阻力训练，卷腹、平板支撑、侧平板支撑、下蹲等。
3.再作40分钟有氧运动可选如下运动:游泳、慢跑、快步、跳舞、各种球类等。坚持3个月，一定使大肚腩消失，并可显示腹肌轮廓。

Answer 2

做好控糖饮食，不能吃夜宵。然后每天晚上吃完饭后靠墙站半小时，一定要坚持喔

Answer 3

轻松告别“渣腩”，大肚腩说拜拜。