Question

八大“刮油”瘦身食物，是哪八种？

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Answer 1

八大食物就是有苦瓜，芹菜，西红柿，茄子，空心菜，小白菜，黄瓜，冬瓜。这些都是减脂的食材。所以这些素菜也得要配着炒来吃才是有效果的。

Answer 2

芹菜，薏仁，小米，绿豆，香蕉，苹果，红薯，糙米，这些食物都可以很好的保证肠胃健康，有助于消耗脂肪，刮油瘦身，适量吃，效果狠好

Answer 3

随着经济的快速发展，人们的生活消费水平也得到很大的提升。现在人早已经从当初的温饱问题走出来，开始追求更加健康合理的饮食。对于现在的很多人来说，富裕的生活让很多人都开始发福，越来越多的人开始重视肥胖问题，如何在吃的好的同时保持良好的身材成为很多人关心的问题。

现实生活中关于“刮油”瘦身的食物有很多，由于每个人的体质不一样，所以很多食物的瘦身效果也不一样，但是有这样八大“刮油”瘦身的食物能适合大部分的人，它们分别是红薯、燕麦、黄瓜、苹果、玉米、山药、山楂、冬瓜。

红薯中含有丰富的膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，维生素和钾，镁，铜，钙，硒等多种人体所需的微量元素。由于红薯中热量低，脂肪少，含有的膳食纤维丰富，吃起来很容易饱腹，非常符合减肥人群的基本要求。如果将红薯当主食食用的话，可以有效地减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，很容易达到刮油瘦身的目的。

燕麦中含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维，很容易被人体吸收。由于其热量比较低，还具有降胆固醇和降血脂的作用，非常适合心脏病、高血压、糖尿病人和减肥人群食用。

黄瓜中含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便；内含的内醇二酸，可以有效抑制糖类食物转化为脂肪，很好地达到刮油瘦身的效果。

苹果中含有的果胶质是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。富含的膳食纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，有利于肠胃蠕动和排毒。富含的苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。

玉米是粗粮类里的一种,，含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，同时富含纤维质。经常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，促进排泄，对刮油减肥功不可没。另外就是，吃玉米会让人产生饱食感，很容易达到吃饱的效果。

山药中含有的黏液蛋白，能够防止心血管系统中脂肪的沉淀和积累，防止动脉硬化，减少脂肪，避免肥胖。还改善人体的消化功能，达到延缓衰老的功效。

山楂富含维生素C和黄酮类等物质，具有促脂肪代谢，降低胆固醇的作用。山楂对肉食不消、积食及消化不良等均有良效。

冬瓜在很早以前就被当做一种能减肥、刮油和瘦身的食物，很多人都很好奇，冬瓜是如何做到这些的。由于冬瓜中不含脂肪，含有的膳食纤维能降低体内胆固醇和血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物更好更快的排泄出去。经常食吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，从而达到减肥、刮油以及瘦身的效果。

Answer 4

最刮油的八大食物有玉米、燕麦、葱蒜、地瓜、山药、红枣、苹果、山楂。玉米中含有大量的镁、铁、磷、钙、维生素B1、B2还有纤维素。经常吃玉米的话，可以降低胆固醇并软化心脑血管，可以辅助治疗胆结石和糖尿病等症状。燕麦含有降胆固醇、降血脂的作用，因为燕麦中有丰富的纤维素，这种纤维素是特别容易被人吸收的，热量低，而且还有减肥的功效，可以特别适合心脏病、高血压、糖尿病的人吃。葱蒜中有一种成分可以有助于血栓的溶解，对治疗脑血栓等有很好的功效。山药可以保持皮肤的弹性防止动脉硬化，可以减肥，改善血液循环等功。，红枣适合女人吃，可以补血养颜。苹果含有丰富的钾，可以代谢出体内的有毒物质，经常吃苹果的人也可以起到减肥的作用。山楂可以增强心肌、心房等运动，还可以降低胆固醇、代谢出多余的脂肪。地瓜可以做成拔丝地瓜，准备食材地瓜、糖果、油、糖。方法一把地瓜清洗干净，它的皮和根都去掉，切成小块，放在碗中。二在地瓜中，放淀粉涂抹均匀。三起锅烧油，多放一些油，等油热了之后把地瓜放进去炸，不能一次性全都放进去，要分批放。四把炸好的地瓜都捞出来，控干油分。五拿一个盘子，盘子上刷油，在锅中也刷一点点油，放入白糖搅拌均匀，用小火搅拌，等糖冒泡的时候，把刚才炸好的地瓜放进去，翻炒均匀，等地瓜都有颜色后，再放一些糖果来装饰，拔丝地瓜就做好了。地瓜还可以做成地瓜粥，准备食材大米、地瓜、水。一把大米，在清水中泡半个小时左右，把地瓜的皮清洗干净，切成丝。二锅中放入水，放入刚才泡好的大米，用勺子搅拌一下。三煮开后放入地瓜丝，用勺子搅拌，不要让它粘锅。四烧开后转小火煮40分钟左右就可以了。

Answer 5

玉米、燕麦、洋葱、山药、红薯、南瓜、黄瓜、海藻，这几种食物身体不但有刮油作用，营养价值还非常高。