Question

每天最佳睡眠时间是几个小时

Answer 1

Answer 2

人的最佳睡眠时间是几点到几点？

Answer 3

每天最佳睡眠时间是。几个小时？最佳睡眠时间六个小时就可以了。这样对人体。有了很大的帮助。

Answer 4

一天最好的睡眠时间是晚上的21点到次日凌晨6点，建议睡眠时间在6-8个小时，能让身体和大脑得到充分的休息。临床上的有些睡眠障碍的病人，存在入睡困难的症状，必要的时候可以口服促进睡眠的药，比如唑吡坦片或佐匹克隆片，这类药物的起效快，作用时间短，对于入睡困难的患者有很好的改善作用。临床上也有一部分病人存在睡眠时间短的情况，也可以口服适当延长睡眠时间的药，比如艾司唑仑、地西泮等。对于大多数人，建议睡眠时间在6-8个小时，如果是青少年，建议适当的延长睡眠时间，有利于身体的生长，身体需要分泌褪黑素以及生长激素等。

Answer 5

普通人每天的睡眠时间需要7~8个小时左右，但这个数字只是一个平均的数值，具体到个人，也是因人而异的，并不是绝对的。
有的人可能需要睡9个小时，白天才有比较好的精神；也有的人可能每天只需要睡觉五六个小时，白天工作和学习的时候，就有良好的精神状态。
只要早上起床的时候感觉精神良好，白天的时候没有疲倦乏力、精神差、注意力不集中的症状，就是合适的睡眠时间。通过改善生活方式，保持积极向上的工作和生活态度，白天积极参加体育锻炼，睡前营造良好的睡眠氛围，就可以改善睡眠。