吃外卖容易胖吗
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外卖大多不健康，重油重盐是外卖的标配，各式各样的调味品总能调制出最喜欢的口味。就连鲜美浓郁的乳白色汤汁，都是由脂肪微粒组织而成的，盐和油脂的完美结合让人食欲大增。
难道吃外卖就只有肥胖这一个后果吗？！
不！只有不会吃的人，才会将肥胖归因于外卖！只要选对外卖、吃对方法，就一样能健康地保持身材！
怎样点外卖更健康？
众所周知，肉是蛋白质的重要来源，但是吃肉也是有讲究的，要是每天吃的肉都是一些炸鸡、烤鸡，那吃进去的脂肪也远远多于蛋白质的量，这种吃法想不胖也很难。
其实，鱼肉、鸡肉、牛肉和瘦肉都是很好的蛋白质来源。烹饪方法很重要！清蒸、水煮、焖炖，只要是清淡的做法，都能很好保留住食物的营养和鲜美程度。
除了肉以外，大豆类食品也是重要的能够抗衡肉类的植物性食物。素食主义者可以选择食用此类食物来补充蛋白质。
根据多年吃外卖的经验，一般肉菜都有的外卖套餐里青菜的分量是越来越少了。这时最好能再单点一份深绿色的蔬菜，作为维生素和膳食纤维的补充。这样一来一顿外卖餐营养就均衡了。
外卖到底怎么吃？
想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。点一份咖喱鸡饭或酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，无论是营养度和满足度必然会大大提高。
01 吃外卖的正确顺序
外卖的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。
02 去除多余的油脂
点了油多的菜怎么办？把菜和肉放在白开水里涮一下再吃，就能把菜肴里多余的调味料和油脂都涮走啦！不用担心涮了之后没有味道，外卖大多重油盐，去掉多余的油脂依然会有味道的。
03 吃到7分饱及时刹车
吃多了容易胖，最好的做法就是吃到7分饱的程度就及时刹车。在下一餐的前半小时左右感觉到饥饿感，就是比较理想的状态了。
如何判断7分饱？当你进食的速度开始变慢，或者即使习惯性还想多吃，但是转移注意力就会忘记吃的时候。
04 多喝水
最后，每天再忙也不要忘了补充足够的水份，建议每天喝水量是1500-2000ml，也就是7-8杯左右。其实喝水并没有什么神奇的功效，可问题是人体一旦陷入干渴的状态，工作效率也会随之而降低，况且多喝水，还能让你多跑几次洗手间，也不失为一种活动和放松的好方法。
所以说，吃和健康本来就不矛盾，外卖也没有那么可怕。想要吃得健康，全看自己的选择和吃法。再也不要把肥胖甩锅给外卖啦！
难道吃外卖就只有肥胖这一个后果吗？！
不！只有不会吃的人，才会将肥胖归因于外卖！只要选对外卖、吃对方法，就一样能健康地保持身材！
怎样点外卖更健康？
众所周知，肉是蛋白质的重要来源，但是吃肉也是有讲究的，要是每天吃的肉都是一些炸鸡、烤鸡，那吃进去的脂肪也远远多于蛋白质的量，这种吃法想不胖也很难。
其实，鱼肉、鸡肉、牛肉和瘦肉都是很好的蛋白质来源。烹饪方法很重要！清蒸、水煮、焖炖，只要是清淡的做法，都能很好保留住食物的营养和鲜美程度。
除了肉以外，大豆类食品也是重要的能够抗衡肉类的植物性食物。素食主义者可以选择食用此类食物来补充蛋白质。
根据多年吃外卖的经验，一般肉菜都有的外卖套餐里青菜的分量是越来越少了。这时最好能再单点一份深绿色的蔬菜，作为维生素和膳食纤维的补充。这样一来一顿外卖餐营养就均衡了。
外卖到底怎么吃？
想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。点一份咖喱鸡饭或酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，无论是营养度和满足度必然会大大提高。
01 吃外卖的正确顺序
外卖的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。
02 去除多余的油脂
点了油多的菜怎么办？把菜和肉放在白开水里涮一下再吃，就能把菜肴里多余的调味料和油脂都涮走啦！不用担心涮了之后没有味道，外卖大多重油盐，去掉多余的油脂依然会有味道的。
03 吃到7分饱及时刹车
吃多了容易胖，最好的做法就是吃到7分饱的程度就及时刹车。在下一餐的前半小时左右感觉到饥饿感，就是比较理想的状态了。
如何判断7分饱？当你进食的速度开始变慢，或者即使习惯性还想多吃，但是转移注意力就会忘记吃的时候。
04 多喝水
最后，每天再忙也不要忘了补充足够的水份，建议每天喝水量是1500-2000ml，也就是7-8杯左右。其实喝水并没有什么神奇的功效，可问题是人体一旦陷入干渴的状态，工作效率也会随之而降低，况且多喝水，还能让你多跑几次洗手间，也不失为一种活动和放松的好方法。
所以说，吃和健康本来就不矛盾，外卖也没有那么可怕。想要吃得健康，全看自己的选择和吃法。再也不要把肥胖甩锅给外卖啦！
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吃外卖也要看自己点的是什么，如果点的一些高油，高盐，高糖的食物肯定会胖。
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你好，朋友
个人认为吃外卖是容易长胖的，
因为外卖食品做出来了都会是重油重盐重调料
高热量都囤积在体内，
久而久之就会发胖，
而且是从腹部开始胖
一定要科学合理的膳食营养，
更有利于身体健康。
谢谢。
个人认为吃外卖是容易长胖的，
因为外卖食品做出来了都会是重油重盐重调料
高热量都囤积在体内，
久而久之就会发胖，
而且是从腹部开始胖
一定要科学合理的膳食营养，
更有利于身体健康。
谢谢。
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作为普通的上班族，实在没时间自己做饭，点外卖就成了日常任务。
但是外卖大多不健康，重油重盐是外卖的标配，各式各样的调味品总能调制出最喜欢的口味。就连鲜美浓郁的乳白色汤汁，都是由脂肪微粒组织而成的，盐和油脂的完美结合让人食欲大增。
难道吃外卖就只有肥胖这一个后果吗？！
不！只有不会吃的人，才会将肥胖归因于外卖！只要选对外卖、吃对方法，就一样能健康地保持身材！
怎样点外卖更健康？
众所周知，肉是蛋白质的重要来源，但是吃肉也是有讲究的，要是每天吃的肉都是一些炸鸡、烤鸡，那吃进去的脂肪也远远多于蛋白质的量，这种吃法想不胖也很难。
其实，鱼肉、鸡肉、牛肉和瘦肉都是很好的蛋白质来源。烹饪方法很重要！清蒸、水煮、焖炖，只要是清淡的做法，都能很好保留住食物的营养和鲜美程度。
除了肉以外，大豆类食品也是重要的能够抗衡肉类的植物性食物。素食主义者可以选择食用此类食物来补充蛋白质。
根据多年吃外卖的经验，一般肉菜都有的外卖套餐里青菜的分量是越来越少了。这时最好能再单点一份深绿色的蔬菜，作为维生素和膳食纤维的补充。这样一来一顿外卖餐营养就均衡了。
外卖到底怎么吃？
想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。点一份咖喱鸡饭或酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，无论是营养度和满足度必然会大大提高。
01 吃外卖的正确顺序
外卖的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。
02 去除多余的油脂
点了油多的菜怎么办？把菜和肉放在白开水里涮一下再吃，就能把菜肴里多余的调味料和油脂都涮走啦！不用担心涮了之后没有味道，外卖大多重油盐，去掉多余的油脂依然会有味道的。
03 吃到7分饱及时刹车
吃多了容易胖，最好的做法就是吃到7分饱的程度就及时刹车。在下一餐的前半小时左右感觉到饥饿感，就是比较理想的状态了。
如何判断7分饱？当你进食的速度开始变慢，或者即使习惯性还想多吃，但是转移注意力就会忘记吃的时候。
04 多喝水
最后，每天再忙也不要忘了补充足够的水份，建议每天喝水量是1500-2000ml，也就是7-8杯左右。其实喝水并没有什么神奇的功效，可问题是人体一旦陷入干渴的状态，工作效率也会随之而降低，况且多喝水，还能让你多跑几次洗手间，也不失为一种活动和放松的好方法。
所以说，吃和健康本来就不矛盾，外卖也没有那么可怕。想要吃得健康，全看自己的选择和吃法。再也不要把肥胖甩锅给外卖啦
但是外卖大多不健康，重油重盐是外卖的标配，各式各样的调味品总能调制出最喜欢的口味。就连鲜美浓郁的乳白色汤汁，都是由脂肪微粒组织而成的，盐和油脂的完美结合让人食欲大增。
难道吃外卖就只有肥胖这一个后果吗？！
不！只有不会吃的人，才会将肥胖归因于外卖！只要选对外卖、吃对方法，就一样能健康地保持身材！
怎样点外卖更健康？
众所周知，肉是蛋白质的重要来源，但是吃肉也是有讲究的，要是每天吃的肉都是一些炸鸡、烤鸡，那吃进去的脂肪也远远多于蛋白质的量，这种吃法想不胖也很难。
其实，鱼肉、鸡肉、牛肉和瘦肉都是很好的蛋白质来源。烹饪方法很重要！清蒸、水煮、焖炖，只要是清淡的做法，都能很好保留住食物的营养和鲜美程度。
除了肉以外，大豆类食品也是重要的能够抗衡肉类的植物性食物。素食主义者可以选择食用此类食物来补充蛋白质。
根据多年吃外卖的经验，一般肉菜都有的外卖套餐里青菜的分量是越来越少了。这时最好能再单点一份深绿色的蔬菜，作为维生素和膳食纤维的补充。这样一来一顿外卖餐营养就均衡了。
外卖到底怎么吃？
想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。点一份咖喱鸡饭或酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，无论是营养度和满足度必然会大大提高。
01 吃外卖的正确顺序
外卖的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。
02 去除多余的油脂
点了油多的菜怎么办？把菜和肉放在白开水里涮一下再吃，就能把菜肴里多余的调味料和油脂都涮走啦！不用担心涮了之后没有味道，外卖大多重油盐，去掉多余的油脂依然会有味道的。
03 吃到7分饱及时刹车
吃多了容易胖，最好的做法就是吃到7分饱的程度就及时刹车。在下一餐的前半小时左右感觉到饥饿感，就是比较理想的状态了。
如何判断7分饱？当你进食的速度开始变慢，或者即使习惯性还想多吃，但是转移注意力就会忘记吃的时候。
04 多喝水
最后，每天再忙也不要忘了补充足够的水份，建议每天喝水量是1500-2000ml，也就是7-8杯左右。其实喝水并没有什么神奇的功效，可问题是人体一旦陷入干渴的状态，工作效率也会随之而降低，况且多喝水，还能让你多跑几次洗手间，也不失为一种活动和放松的好方法。
所以说，吃和健康本来就不矛盾，外卖也没有那么可怕。想要吃得健康，全看自己的选择和吃法。再也不要把肥胖甩锅给外卖啦
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