Question

如何克服自己想太多

Answer 1

常说的“想太多”其实是一种猜疑心理。生活中猜疑心很重的人往往是无法获得快乐的。因为他们会错误地解读从外界获得的信息，容易胡思乱想，让自己背负着沉重的心理负担。久而久之也会导致人际关系紧张，不利于身心健康。

如何摆脱这种心理问题呢？下面这4种方法能帮到您。

（1）避免胡思乱想

猜疑心理最根本的原因就是胡思乱想。一个猜疑心很重的人往往也是很敏感的，敏感在人际交往中并不见的是件坏事，它能帮我们迅速地捕捉到他人传达的信息。但问题就在于处理信息的思维有问题。

猜疑心很的人是用一种作茧自缚的封闭式思维思考问题。简单点说就是用自己的标准去看待问题不是基于客观事实。比如当听到别人在背后议论什么时，就会怀疑是不是在说自己的坏话（自以为是），然而并没有确凿的证据（不是基于客观事实）。最后的结果只会越想越气，越气越想。

一切的苦恼都是自己凭空想出来的，所以遇事尽量不要胡思乱想。

（2）勿信流言

流言可畏呀。我们对自己的评价，对他人的看法往往都是从别人的各种评价议论中获取。但他人的认知毕竟是有局限性的，如果我们不加处理就全盘接受，必定会迷失自我，容易自我否定，猜忌怀疑就是这样产生。恶意的流言只会消耗我们心理能量，影响身心健康。

别人的话我们不是不信，但不能全信，要保持心理上的独立，思想上的独立，不能成为别人流言的奴隶。

（3）学会沟通，打开心扉

猜疑心很重的人总是闷闷不乐，无法释怀。他们的内心就像封闭的房间，充满了黑暗寒冷和恐惧，只有打开心扉，让阳光进来才能驱走黑暗，而打开心扉的钥匙就是学会沟通。

猜疑心很重的人总是拒绝沟通，宁愿自己生闷气也不打开天窗说亮话。

正确的做法是要勇敢地大声说出来。就是把自己内心的猜疑，不满，顾虑找当事人推心置腹地好好沟通交流。这样才能消除彼此之间的隔阂，增加彼此的信任，增进感情，才能够真正的如释重负。

（4）给自己积极的心理暗示，培养自信心

猜疑心很重归根结底是源于内心深处的自卑、不自信。一个足够自信、内心足够强大的人是不会轻易相信流言蜚语，也不会很在意他人的评论。他们有一套完善的自我评价体系。所以这样的人不会轻易被他人影响，更不会胡思乱想，何谈猜疑心很重呢。

要培养自信心，多给自己一些积极的心理暗示。当你获得成功时，总会有人说你只是运气好而已，此时你要告诉自己“老子是凭实力，你技不如人就一边嫉妒去吧”。这就是在给自己积极的心理暗示。

心理学大量的研究表明自信是一剂良药，它能让很多心理疾病、心理问题远离我们。

Answer 2

首先，得知道为什么会去想。作为一种思维模式，想，这个方法，只是出于构思和猜测，所以解决想的方法，就是实践和讨论。比如说，我想要一个女生成为我的女朋友，那么，我就会想很多，和她在一起很快乐很幸福的情景。那么，在此时此刻，我的想，就只是空想。所以要从这一点出发，由喜欢变为实际行动--追。然后我想的多的，就是如何去追，怎样追，想到了想不通的地方，就去请教恋爱好几次的大神，寻求逗女孩子开心的方法。有了方法，我又会去想，在这种方法下，她的表现，可是这样也是行不通的，因为我无法充分了解她，所以我的构思，是按照大众观念来看待的，并不符合个体的讨论，所以这一步直接略去，向非常了解她的人询问这种方法时候可以逗她开心，得到回答以后立即执行，不论成败，犹豫不决就是“想太多”的一个原因。、
个人想要治本，唯一的方式就是转变自己的思路，由多种构思情况转移到实践理论，否则只有走“哲学家”道路了、。如果想从一个“想太多”的方面转移到另一件事情上，那么最好就要深入了解想去做的那件事，而不是“想太多” 的那件事，然后对于想去做的那件事深入了解以后会有自己的新认识，探求其奥秘所在，如果是像“学习”这种让人提不起兴致的事情作为“正业”，就需要先掌握学习方法，多和老师交流，然后把“想太多”的情况，放到实现“正业”之后完成，因为自我意识可以让你自己肯定，现在的“正业”对于以后的所有情况的完成，都是有帮助的。

Answer 3

接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。以下就是一些提示：

1、你是否纠结于同一个问题，反复思来想去放不下？是不是怎么想都没有进展？如果是，那么也许就意味着你应该放下这个念头了。

2、你是不是针对同一个问题，从无数角度不停地思考？如果你总是试图用太多不同方式思考同一件事，却迟迟没有付诸行动，那么你也许就是想得太多，已经严重影响效率了。

3、你是否挨个询问十几二十个好朋友，让他们针对同一问题提出建议？如果是这样，那么你就该明白，同一件事，如果你得到的意见过多，反而会影响你自己作出决定，让你无所适从。

4、人们是不是总是告诉你不要想太多呢？周围人有没有经常开玩笑说你就像思考者、像个哲学家？人们有没有拿你经常盯着窗外的雨发呆之类的事情开玩笑呢？如果是，那么你就该明白，他们这么做有他们的道理。

Answer 4

内向高敏型人格，一般都有“想太多”的毛病。

其实这东西，说是毛病也不准确，任何事情都是一体两面，用之正则正。但大部分“想太多”的人，容易在小事情上纠结和内耗，这就很得不偿失了。若能只在优先级比较高的事情上，想得多，则更容易把事情做好做成功。

所以难的是，怎么做到判断事情的优先级和思绪的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，这个并不是毛病，更无须改掉。

判断事情的优先级，我自己惯常的做法是，把一件事拆解为几个核心因素，并将这些核心因素，一一写下来，列出来，很多东西就会一目了然。

至于思绪的收放自如，其实说来也简单，转移注意力即可。

“想太多”的人往往思虑过度，可能更难的还是在没有什么优先级比较高的事情，怎么做到不胡思乱想，消耗精力。

我曾经也是一个比较会“想太多”的人，发现由于想太多，经常很容易感到疲惫。因为思考本身是一件很容易消耗精力和能量的事情，但那时候我并不懂，还老以为是自己的身体太虚，体质太弱。

所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。

我自己也总结了一套精力管理的方法，在这里也无偿分享给大家：

【保持旺盛精力的方法】

1.减少情绪波动和内耗。

2.睡眠，每天睡够5个睡眠周期，一个周期90分钟，也就是7.5个小时，最差也得睡够4个睡眠周期。

3.放松眼部和脸部肌肉

4.断舍离，不要在烂事和烂人上过多纠缠，也要学会拒绝

5.光合作用，尤其感觉累时多承受阳光的照晒。

6.即便不喜欢某项工作或某件事，假装喜欢它，慢慢你会发现心理状态的改变，会有效减少消耗和提高效率。

7.将意念集中在两耳之间的松果体上，这是人体的暂停键。

Answer 5

凡事本着实事求是，不夸大其词，踏踏实实做人，稳稳当当做事。问心无愧就好，有时想太多也于事无补。简单生活吧，祝你好运。