Question

豆类能天天吃吗

Answer 1

您好，豆制品不宜当主食吃。豆类属于杂粮，富含植物蛋白质和粗纤维，不适合大量进食，可以作为米、面主食的搭配来吃。大量进食豆类或者作为主食吃的话，容易引起腹胀、肠胀气、消化不良，而且如果有肾功能不全的话也是对身体有害的。
高血压患者可以常吃些豆制品，但应当作为米面主食的搭配。尤其是老年人胃肠功能减退，不宜大量进食粗杂粮，以免引起消化不良、胃肠道症状。可以将五谷、蔬菜、水果以及肉蛋奶搭配进食，而食物金字塔的基地还应该是米面类碳水化合物。
因为大豆蛋白符合优质蛋白的标准：必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

现代研究证实，大豆中氨基酸的组成成分中，除蛋氨酸含量略低外，其余各种必需氨基酸的数量和组成比例均与全蛋蛋白和猪肉接近，所以大豆也被称为“地里长出的肉”。

此外，大豆还有一个特点，饱和脂肪含量低、不饱和脂肪含量高，而且富含纤维，这对维护心血管健康十分有益。

Answer 2

绿豆

平时生活中可以适当选择一些豆类食物进食，因为本身豆类食物就含有人体需要的营养物质，像常见的绿豆适当进食对身体有帮助。绿豆具有清热降火的功效，在夏天适当饮用一些绿豆汤，可以达到消暑止渴、清热降火作用。部分人经常熬夜或者进食辛辣刺激性食物时，可以适当进食一些绿豆来调理身体。另外，绿豆中含有的膳食纤维比较多，适当进食还可以促进肠胃道蠕动，改善便秘。


2、红豆

平时生活中可以适当进食一些红豆，红豆中同样含有膳食纤维，还有对人体健康有益的矿物质、微量元素。如果在夏季有经常流汗的表现，身体可能会流失钾元素，而钾元素流失过多可能会导致血压升高，这样对健康不利。因此，平时可以适当进食红豆，补充里面的蛋白质、膳食纤维之外，还可以摄入钾元素，这样可以促进体内多余钠元素的排泄，对血压的稳定有帮助。

3、黄豆

黄豆是常见的一种豆类食物，其营养价值相对较高，特别适合女性进食。绝经期即将来临的女性，卵巢功能下降明显，身体分泌的雌激素量不足，无法维持正常的生理功能，可以适当进行一些黄豆来调理身体。食用黄豆除了补充优质的蛋白质之外，还可以摄入大豆异黄酮。黄豆里面的大豆异黄酮类似女性体内需要的雌激素，补充足够的雌激素维持卵巢正常功能，这样才可以保存女性身体健康，达到美容养颜、延缓衰老的目的。


4、黑豆

平时生活中可以适当进食一些黑豆，可以达到良好的补益效果。因为黑豆属于黑色食物，而黑色食物对人体肾脏功能的提高有帮助。在肾脏功能下降，肾虚的情况下，很多人会感觉到腰膝酸软、四肢乏力、性能力下降等，此时可以适当进食一些黑豆，补充里面的营养物质，达到补肾效果。当肾脏功能提高了，人的身体衰老速度减慢，同时可以保持头发乌黑亮丽的状态。

Answer 3

当然可以了。豆类中富含大量的蛋白质和多种氨基酸，能够提高人体的免疫力，对人体健康非常好。

Answer 4

豆制品不宜当主食吃。豆类属于杂粮，富含植物蛋白质和粗纤维，不适合大量进食，可以作为米、面主食的搭配来吃。大量进食豆类或者作为主食吃的话，容易引起腹胀、肠胀气、消化不良，而且如果有肾功能不全的话也是对身体有害的。
意见建议：高血压患者可以常吃些豆制品，但应当作为米面主食的搭配。尤其是老年人胃肠功能减退，不宜大量进食粗杂粮，以免引起消化不良、胃肠道症状。可以将五谷、蔬菜、水果以及肉蛋奶搭配进食，而食物金字塔的基地还应该是米面类碳水化合物。

Answer 5

可以啊，但不能过量，要营养均衡