Question

抑郁失眠的治疗方法是什么 合肥军海抑郁失眠治疗好吗？

Answer 1

　　想要治疗抑郁失眠问题就应该注意不要总是强调负面的结果，不要总是想着昨天哪里没有做好哪里出错，或者哪一个路段出现了交通事故等等，这样做只会让心里面变得更加紧张，对于一个聪明的人来说一定要用积极的态度来暗示自己，这样情绪方面也可以得到一定的改变，是一种很好的调节抑郁失眠的方法。
　　出现抑郁失眠问题还应该用自我解嘲或者幽默的方式来对付这种不良的情绪，在不好的情绪改变的时候，就应该用一些比较幽默以及轻松的方式来对待，会发现这是一种很快乐以及很轻松的方法，用聪明的方法来应对不好的情绪，这样做才能让自己变得更加快乐。
　　出现抑郁失眠问题还应该在睡觉之前用一些热水泡泡脚，能够让全身的血液循环速度变得更快，让局部的肌肉变得更加松弛，达到放松神经作用，能够让睡眠质量变得更好。
　　出现抑郁失眠还应该经常做运动，好好的锻炼身体，这样才能够让身体及心理变得更加轻松，能够让疲惫的感觉变得更加强烈，这样能够更快的进入到睡眠状态，在睡觉之前的四个小时做运动会更好一些，有效的锻炼身体能够让身体疲劳的感觉出现，晚上睡觉质量就能变得更好，对于长时间失眠的患者来说就可以试试这种方法。

Answer 2

失眠的问题有可能和你平时心情焦虑，烦躁，有一定的关系，所以我建议你白天呢就整天都喝点儿百合水，然后买一个决明子的枕头，每天用着，这都有利于安神安眠的。睡觉前呢，喝一杯纯牛奶，用艾叶草泡泡脚，如果还是睡不着的话呢，就口服一片褪黑素，如果还是效果不好就得去医院看一下中医，让中医大夫给你调理一下。

Answer 3

经常出现失眠和抑郁的现象，要注重精神上的调节，保持心情上舒畅，要放松精神，顺其自然的心态对待睡眠，同时要避免过度的紧张，忧虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的刺激。
要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情操的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要以清淡饮食为主，多吃一些易消化的食物，睡觉前不要吸烟，喝酒，喝浓茶和咖啡等，要保持睡眠环境安静舒适，不要穿紧身衣服。同时可以做一些中医特色疗法，如针灸、推拿等。若是症状较重的患者，可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，同时可以配合心理辅导。

Answer 4

抑郁合并失眠的的现象是非常普遍的，治疗的时候，不要只治某一方面，通过合理的方法治疗抑郁，同时对失眠也要进行干预。随着抑郁的好转，情绪的好转，失眠即使不用安眠药，也能逐渐好转。如果抗抑郁治疗后还有失眠，可配合服用安眠药。