Question

晚上睡觉脚凉是怎么回事？

Answer 1

这情况可能属于体寒或者肾阳虚刺激导致不适的情况，尽量注意休息 遵医嘱积极按摩或者口服一下金贵肾气丸较好的，建议应该积极加强营养遵医嘱多吃滋补的食物的从科学角度讲，是因为体内的热量在上身散不出去而转移至四肢所致。人体的体温随着熟睡的程度而增加，尤其是在黄金睡眠段里，而过了这段时间体温就会下降，出的汗自然会变凉。你可以试着睡前用热水泡泡脚，睡眠时将脚放进被子里。以中医的观点来看，多是肾阴虚所导致的症状。肾阴不足，不能载阳外达，故见脚凉；阴虚阳亢，内生虚热，故见脚热。这个情况，建议你可以服用一些滋阴补肾的中成药来调理，比如六味地黄丸，就应该有不错的效果。
这是血糖高引起的末梢血管损害，也就是并发症。糖友如果长期没有把糖控制好，可能就会出现手足部位血管病变,导致手足部位供血发生障碍，供血不足腿脚就会冰凉的。出现这种情况，说明糖控制的不好，所以先把糖控制好，看症状是不是有所好转，如果没有好转，就需要进行检查跟治疗了。PCAshield(糖盾)的日常应用就是控糖，严格控糖，可减少并发症的发生和发展。 为了证实这一点， 国际上作了大量的研究，做出非常大的贡献的是 DCCT和 UKPDS 。糖友平时要注意多锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一些白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一些含果胶多的，比如苹果、桃子等，多吃苦瓜可辅助控糖，如苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒肉片、凉拌都可以的。每顿饭都要少吃，只吃七分饱，严格控制糖才行。

DCCT

“糖1型、2型尿病控制和并发症防止研究 (DCCT)”是美国和加拿大两个国家 24 个研究机构共同进行的，于 1993 年结束，成果刊登在《新英格兰医学》上。该研究历经 10 年（1983—1993），对 1441 例 1 型病患者分强化和常规 治疗组进行观察。强化组严格控糖（糖化血红蛋白＜ 百分之七）。结果表明：严格控糖（强化组）可使病性视 网膜病变较常规组下降了 百分之五十四和 百分之七十六，尿蛋白排出率（ UAER反映肾肾脏受损程度）减少了 百分之五十六和 百分之三十四，神经病变下降了百分之五十七和百分之六十九 。由此可见，严格控糖的确可预防微血管并发症。

UKPDS

“英国(UKPDS)”是一项针对 2 型病的研究，得到国际学界高度重视，其成果在 1998 年第 34 届欧洲学会年会上发表。这项研究共有 23 个中心参与， 5102 例病人作为观察对象，研究时间长达 20 年之久（ 1977 年— 1997 年）。研究表明：严格控制糖的摄入会使总的病并发症减少 百分之十二，心肌病减少 百分之十六。

单纯降低血液内糖分含量的思考

DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防治已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。

饮 食 治 疗

▲ 不进行饮食控制的治疗是无效的 饮食治疗是根本的办法，任何声称可以不限饮食是不负责的。 对于刚刚诊断为 2 型的病人，经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平，通过非药PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，也可以预防各种各样危险的并发症。

什么是糖脲病？

当胰脏的腺体产生不了足够的胰类激素或者人体无法有效地利用所产生的胰类激素时，调节糖的荷尔蒙就失常了。高糖症或糖升高，是糖1型、2型尿病不加控制的一种通常结果，时间一久会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。

糖=碳水化合物？

碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的百分之四十五至六十五为宜

糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

世界卫生组织（WHO）到各国的膳食指南都开始对“添加糖”的量进行限制：

2016年5月美国FDA发布了新的营养标签，添加糖类需要单列出来

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

添加糖和非药PCAshield(糖盾)的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物自身含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。

25g添加糖类是什么概念呢？

一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量高。

运动控糖

1、做家务

有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和减低糖。如养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

2、散步

散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

3、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极有助于控糖。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血液里的糖明显减低，提高糖友生活质量。

4、水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和加强身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、冰冷或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合有关节炎的糖友。

要想治脚凉,我们首先应该做的就是控制血液里的糖,保证糖的健康、平稳,这是保证足部供血的一个前提。其次,使用药物或手术疏通阻塞的血液管。如介入治疗以及一些活血化瘀的药物对于足部血液管的疏通都是帮助的。总之,糖友一旦发生了脚凉的症状应及时进行检查,积极的进行治。虽然糖1型、2型尿病目前不能根治，但是完全可以控制的， 并能保持身体健康。所以也不用怕，在PCAshield帮助下，控制好糖不是梦。

Answer 2

克服手脚冰冷9攻略\x0d\x0a\x0d\x0a【手脚冰冷的主因】\x0d\x0a\x0d\x0a＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。\x0d\x0a\x0d\x0a＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。\x0d\x0a\x0d\x0a【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】\x0d\x0a\x0d\x0a＊体型太瘦小的女生\x0d\x0a\x0d\x0a体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环\x0d\x0a较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变\x0d\x0a细所引起。\x0d\x0a\x0d\x0a而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对\x0d\x0a较少，热度容易散失。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血糖太低或低血压时\x0d\x0a\x0d\x0a食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手\x0d\x0a脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，\x0d\x0a就会手脚冰冷罗！\x0d\x0a\x0d\x0a＊压力过大时\x0d\x0a\x0d\x0a因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期\x0d\x0a，就会慢慢恢复温暖。\x0d\x0a\x0d\x0a＊衣物不够保暖\x0d\x0a\x0d\x0a如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未\x0d\x0a恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝\x0d\x0a而不能感受到冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊天气冷或长时间待在冷气房\x0d\x0a\x0d\x0a都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a?拒绝手脚冰冷全方位\x0d\x0a\x0d\x0a要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、\x0d\x0a泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略1：勤运动．勤甩手\x0d\x0a\x0d\x0a冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做\x0d\x0a运动，健走是最佳选择喔！\x0d\x0a\x0d\x0a用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血\x0d\x0a运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活\x0d\x0a力，不容易发冷喔！\x0d\x0a\x0d\x0a你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於\x0d\x0a强化体温调节能力。\x0d\x0a\x0d\x0a工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可\x0d\x0a帮助血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略2：多补充维他命E\x0d\x0a\x0d\x0a维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，\x0d\x0a须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略3：多吃含菸碱酸的食物\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤\x0d\x0a炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！\x0d\x0a\x0d\x0aTips1－菸碱酸在哪里\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖\x0d\x0a啡中，含量都很丰富。\x0d\x0a\x0d\x0aTips2－维他命B群可帮助合成菸碱酸\x0d\x0a\x0d\x0a维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维\x0d\x0a他命B群。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略4：多吃坚果．胡萝卜\x0d\x0a\x0d\x0a可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、\x0d\x0a胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉\x0d\x0a、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物\x0d\x0a，是手脚冰冷的人应多选用的食材。\x0d\x0a\x0d\x0a要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即\x0d\x0a使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食\x0d\x0a时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺\x0d\x0a时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略6：常吃温补食物\x0d\x0a\x0d\x0a如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补\x0d\x0a身的功效，手脚也能不再冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、\x0d\x0a兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉\x0d\x0a豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！\x0d\x0a\x0d\x0a．抗手脚冰冷食补3帖：\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参枸杞汤\x0d\x0a\x0d\x0a人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用\x0d\x0a。\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参核桃饮\x0d\x0a\x0d\x0a人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮\x0d\x0a，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。\x0d\x0a\x0d\x0a＊红枣龙眼饮\x0d\x0a\x0d\x0a红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略7：不要饿过头\x0d\x0a\x0d\x0a不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。\x0d\x0a如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶\x0d\x0a等适时地补充热量。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略8：服用中药\x0d\x0a\x0d\x0a中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理\x0d\x0a中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、\x0d\x0a\x0d\x0a葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的\x0d\x0a人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略9：注意保暖\x0d\x0a\x0d\x0a别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽\x0d\x0a、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。\x0d\x0a\x0d\x0a脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活\x0d\x0a动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血\x0d\x0a液循环。

Answer 3

晚上睡觉觉，粮食怎么回事，个人觉得这是晚上睡觉的时候你的脚蹬被子或者是在外面晾着没有。被子盖着，所以会感到凉，再有如果是盖好这叫凉。就是你的肾虚可以吃点儿补品补补。

Answer 4

晚上睡觉觉凉，可能是因为身体比较虚寒。建议平时多吃一些补血的食物。

Answer 5

怕冷的好办法