Question

对于目前来说，请问什么钙片适合孕期补钙？

对于目前来说，请问什么钙片适合孕期补钙？

Answer 1

请问什么钙片适合孕期补钙？

1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。
2、补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。
3、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

孕妇补钙食谱 榛仁莴笋扇贝
原料 榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少 许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

Answer 2

孕期补钙最好的方法是饮用牛奶、食用奶制品，此外，豆类与豆制品、调味品麻酱、海产品、坚果，蔬菜等食品也可以补钙。
（1）牛奶中不仅含有丰富的蛋白质和其他营养物质，还是人体所需要钙质的最好来源，孕妇补钙的最好方法是每天饮用牛奶或食用奶制品，如酸奶、低脂奶酪、硬质干酪、脱脂甜炼乳等。
（2）豆类与豆制品如黄豆、毛豆、绿豆、黑豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等食品不仅可以补钙，脂肪含量也相对较少。
（3）麻酱，调味品麻酱含有非常丰富的钙，100克麻酱含钙1180毫克，如果我们摄入10克麻酱可以补充110毫克的钙，补钙芝麻酱是个不错的选择。
（4）海产品海带、海藻、紫菜、带鱼、银鱼、鱿鱼干等，不仅含有丰富的钙，还有含量较高的硒元素。
（5）坚果如胡桃、核桃、西瓜子、南瓜子、葵花籽、花生、开心果等，不但可补充钙，还含有对人体有利的不饱和脂肪酸。
（6）蔬菜：绿叶蔬菜也含丰富钙，如芹菜、卷心菜、油菜与菠菜。这些蔬菜当中都富含钙，但是也有草酸，只要在烹饪前用开水焯一下，可以除去其中的草酸。卷心菜还富含叶酸及铁，是贫血患者首选的补品。