Question

男生怎么备孕，如何调理？

Answer 1

男生备孕时要注意休息，避免熬夜以及压力过大，保持良好的心态，进行规律的体育锻炼，可以提高男性性功能；饮食上要避免辛辣刺食物；其中最重要的一个措施要戒烟戒酒，因为烟酒对精子具有直接的杀伤和致畸作用。

Answer 2

备孕期间，男女双方都要注意，甚至需要提前半个月都开始准备。对于男性方面，建议从以下几方面来注意；
　　第一，要改掉之前不良的生活习惯，首先戒烟戒酒，不要经常熬夜，尽可能的别给自己太大的压力，一定要学会自我压力的释放，经常到郊外走一走，呼吸新鲜的空气；
　　第二，可以适当的锻炼，增强体质，不过锻炼的时候，最好是控制运动量，不要做过于剧烈的运动；
　　第三，阴囊温度过高的话，会影响其生精的能力，所以平时要注意保持阴囊凉爽，穿宽松的衣服，最好不要穿紧身裤，特别是在高温天气，要尽量穿薄一点的、宽松一点的下衣，以免影响阴囊散热，导致男性不育；
　　第四，备孕期间，千万不要自行服用一些药物或者保健品，任何药物对身体都是有一定的危害的，保健品的话也要慎重选择，以免身体残留影响怀孕的因素，导致女性怀孕几率降低或者胎儿畸形。

Answer 3

平时要注意休息，避免熬夜以及压力过大，保持良好的心态，进行规律的体育锻炼，可以提高男性性功能。饮食上要避免辛辣刺激性食物，多喝水，多吃一些高蛋白以及含锌丰富的食物，比如各类水果蔬菜、海产品、鱼虾、鸡蛋、牛奶等等。

其中最重要的一个措施要戒烟戒酒，因为烟酒对精子具有直接的杀伤和致畸作用。

Answer 4

男生备孕首先要维持营养均衡的膳食。多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉类和糖分过高的食物，减少饱和脂肪的摄入，适当增加鱼肉、鸡肉、粗粮以及豆类、坚果的摄入，同时还应注意避免过量摄入营养补充剂。

Answer 5

1、保持规律的作息，不要熬夜。
2、适当运动，不要久坐。
3、保持良好的卫生习惯，经常的注意个人卫生，局部会阴部清洁，食物丰富多样。
4、保持规律性生活。一周1到2次。
5、良好的作息、愉快的心情，适当运动。