Question

健康的睡眠时间是几个小时？

健康的睡眠时间是几个小时？

Answer 1

通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或7-8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，老年人的睡眠时间可能偏短。

对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。有些人可能出现阻塞性通气障碍，脖子比较短、较肥胖的人即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧，第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

所以睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标，即在保证睡眠时间足够长的同时，也需要有好的睡眠质量让大脑得到充分的休息。

Answer 2

睡眠时间在8到9个小时是最好的，最佳入睡时间是晚上10点到11点，这样才能让身体的机能，有充分的时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋，太过紧张，都会抑制生长激素的分泌，从而影响生长发育。熬夜会对身体造成多种危害，容易经常的疲劳，记忆力下降，注意力不集中，免疫力下降，食欲下降。所以不要熬夜，要规律睡眠时间，要保证充足的睡眠，坚持每天晨跑、锻炼，增强体质。

Answer 3

不同年龄段的健康正常人群，睡眠需要的时间也不同。健康的正常成年人睡眠时间在7-9个小时之间。新生儿时间最长，在20-22个小时之间，2个月左右的婴儿在18-20小时之间，1岁左右儿童在15小时左右，2-4岁之间在13-14小时左右，5-7岁在12小时左右，8-12岁在10小时左右，12-18岁青少年在9个小时左右。老年人睡眠时间较少，60岁以上的老年人睡眠时间都少于7-8小时，建议的睡眠时间，60-70岁仍然以9小时为准。

Answer 4

人的健康时间多少，要根据体质来确定。一般的情况下都应该睡眠6到8小时。少于六个小时容易睡眠不足，对身体健康是不利的。如果多于八个小时，也是没有什么用的，关键是能够进入深度睡眠就好。

Answer 5

想要有一个健康的睡眠，那么不同年龄段有不同的需求，如果是4岁到12岁的孩子，一般也都得在10个小时左右，然而对于成年人来讲，一般睡眠是6~8个小时就可以了，对于老人来讲一般不低于6个小时就可以。我们平时也应该养成一个良好的睡眠时间，这样会让你精力更加充沛，有一个健康的好身体，针对于每个人的情况不同，最好还是养成一个有午睡的习惯，这样能够让您缓解一下，补充体力，下午能够更好的去工作去学习，干好每一件事情。