Question

夜间常被噩梦惊醒，醒后心慌该如何缓解？

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Answer 1

对于很多人来说，晚上会经常性的出现做噩梦然后被惊醒了的这种现象。但是对于绝大部分人来说，很有可能做了噩梦之后只是小醒一会儿，随后就能够安心的入睡。但是对于小部分的群体来说，会出现经常性的做噩梦然后心悸睡不着的情况。那么在遇到这种情况的时候，一定是我们在平时的生活当中遇到了非常多的困难，而且休息的时间以及平时的饮食都存在一定的问题。

如果说在生活当中会经常性的由于工作压力过大而感觉自己的情绪无处发泄，那么就可以通过适当的解压等办法来让自己的情绪得到一个释放。长时间的让一些无用的东西积攒在自己的心里，就很有可能会给自己带来非常大的压力，这种压力会让我们的情绪变得非常低落。所以在这个时候及时的调整自己的心理状态以及给自己减压就是一个很好的调节情绪的办法。

其次就是平常的生活当中会由于压力过大而导致自己休息时间被压缩或者说是得不到一个规律的休息。如果一个人长时间的处于一个非常规律的休息和睡眠时间的话，那么就很容易导致在正常休息的时候，因为各种各样的心计以及心绞痛和肠胃不适，头疼等影响睡眠。所以在把自己的心里压力得到了一个很好的疏通之后，我们就可以给自己规定一个合适的合理的休息时间，这样子我们才能够有一个非常健康非常有规律的生活。

最后就是饮食不良所导致的睡眠不踏实。在睡觉之前一定不要吃太多的不良食品，或者是我们在平常的饮食当中也不要吃太多辛辣刺激的食物，这些食物会刺激我们的肠胃，并且在一定程度上让我们的身体变得非常不健康。如果说在睡觉之前吃了大量的刺激性食物，那么这种食物也很有可能会导致我们的睡眠质量受到非常严重的损伤。在这个时候我们要做的就是及时调整自己的，及时调整合理的休息以及运动然后让自己的心态放松。

Answer 2

应该听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，就能缓解这个问题

Answer 3

要放平心态，白天不要想太多事情，不要给自己太大压力，要注意饮食结构的合理搭配，要丰富自己的生活和工作。

Answer 4

做噩梦惊醒是身体对于自己的保护，因为做噩梦时神经会高度紧张，伴随着心跳加快，平时放松心情调整心态，口服安神补脑液有效。

Answer 5

若是生理性因素所致者，一般不会有太大危险，大家可以放心，不要想多而有压力。如果存在心脏病，那就需要积极、有针对性地处理，维持情绪平稳，可通过调整生活方式得到改善。