Question

女生可以通过自查的方式，了解自己的乳腺健康状况，具体如何自查？

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Answer 1

增生大多数的女人都有。但腺增生的发展过程每个人各有不同，有人有了腺增生之后，与身体共存，一辈子也不会有什么问题。但有些腺增生，如果早期不能及时的发现，很可能会往坏的方面发展，甚至威胁生命。

对着镜子观察自己的主要看的地方对不对称，然后看有没有凹陷、歪斜的表现，最后皮肤有没有红肿、凸起或是凹陷。用自己的手指轻轻的按压自己的胸部，感受一下里面有无肿块的存在，不要太过于用力，更不能用手去抓，先从腺的周围开始按，如果按到有东西在里面，再抚摸肿块的周边，进而判断肿块的活动范围大不大，边界是否清楚。

熬夜、晚睡晚起不规律的作息，会影响到身体正常的运转，对于腺来说也是非常不好的。想要预防腺增生，保持充足的睡眠时间，以及规律的作息是很重要的。不良的睡姿。为了舒服，很多女性都习惯晚上面朝下趴着睡，长时间的趴着睡，不但会影响到睡眠的质量，还会损害到腺的健康。睡姿不好，右肩膀一直疼，连着右边的胸腔也会疼。在睡觉过程中，身体呈卷曲状态，使腺无法分泌顺畅，长时间下去，就会增加腺增生的几率。

有了增生后，太咸的食物要少吃。中国人的饮食当中，高盐是一大特色，不管是是平时在家还是下馆子，都不可以吃太多的盐，否则会使乳房当中的水分增加，对乳腺不利。经常生闷气。坏情绪对于腺的影响很大，长时间处于压力当中，不能及时的释放出来，很易造成神经衰弱，使身体的内部环境失去平稳，进而阻挠到正常的循环功能。乳腺增生与内分泌水平密切相关，爱生气的女人，往往会造成身体的内分泌紊乱，可能会诱发多种问题的发生，而腺增生就是常见的一种。呼吁姑娘们要控制好自己的情绪，但必要时也应该奋力发泄一把。

Answer 2

首先，女性能够感受到自己的乳腺是否有疼痛感以及不适感，或者我们能够自己触摸乳腺看它是否有硬块，并且触摸时还会有疼痛感。

Answer 3

乳腺自查方法，观察乳房皮肤有无红肿、皱褶、橘皮样改变等；仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化。用手触及乳房及腋下，检查有无肿块

Answer 4

可以根据自己的生活经验检查，或者是在灯光下检查，了解这方面的知识，然后检查身体的情况。