Question

为了提高精子质量，有哪些好的方法？

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Answer 1

引言：精子质量等同于未来宝宝的身体素质，良好的精子质量才能够出生一个优质宝宝，现在由于生活压力以及生存环境，都有可能会影响精子的质量。那么为了提高精子质量有哪些好的办法呢？接下来我们来了解一下吧。

一、什么会影响精子的质量？

影响精子质量常见的因素有生殖道感染精子营养代谢异常，精索静脉曲张，不良生活习惯以及年龄。尽可能纠正不良生活习惯，戒烟戒酒，控制体重，避免重金属高温环境，有机溶剂射线等有害物质，避免服用生殖毒性药物，减少对睾丸环境的破坏影响精子质量。

二、为了提高精子质量，有哪些好的方法？

男性要多摄入新鲜的瓜果蔬菜，补充机体所需要的膳食纤维和维生素，平时尽量清淡饮食，少摄入高盐，高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能心血管功能的负面影响。还要积极参加体育锻炼活动，比如乒乓球，跑步，游泳，通过锻炼身体，提高整体身体的技能条件，改善心肺功能，从而可以促进会阴部生殖系统，血液循环系统的工作效率加强，供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力都会变得比较的强大。还要改变不好的生活习惯，比如长期吸烟酗酒熬夜，很有可能会导致睾丸以及附睾等重要生殖器官功能出现一定的变化，睾丸精子发生功能以及附睾内部精子的成熟过程都能够受到影响的。

三、注意事项

出现精子质量下降，需要及时就医去完善相关检查，必要时在专业医生指导下采取治疗方案。平时避免环境对精子的影响，要注意个人情绪，因为现在工作压力变得越来越大的年代，很多人都会有情绪的问题，如果情绪障碍没有办法及时调节回来很有可能会影响到个人的代谢能力，从而诱发精子质量下降的，所以在生活当中需要重视个人情绪的调节，用乐观的心态面对生活。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，葡萄，提子，生菜，豆角，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

Answer 3

吃补肾的食品、每天坚持户外运动，健身、养成良好的作息时间，不熬夜。可以去健身房多练练腿，具有促睾的功效，增加精子分泌质量

Answer 4

1、调整生活习惯：规律作息，避免过度劳累，适当运动；
2、对因治疗：针对精索静脉曲张、性腺功能低下等病因，进行对症治疗；
3、饮食调节：弱精症、少精症无法明确病因时，可多食富含锌、维生素、肉碱的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。