小腿经常半夜抽筋是什么原因导致的？
拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
很多人晚上小腿会抽筋，那感觉可痛了，这到底是怎么引起的，自己又该怎么做呢？
小腿抽筋，在医学上叫腓肠肌痉挛，这是由于神经肌肉的异常兴奋导致的。
引起抽筋可能是以下这些原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果你晚上睡觉出现腿抽筋，不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、缺钙引起的腿抽筋
钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能，包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导，当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐。尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快，易产生缺钙的情况，进而诱发抽筋，可以进行骨密度的测量判断是否缺钙。除钙元素外，低钾、低镁人群也要注意，也是诱发因素之一。
4、下肢动脉硬化闭塞症
部分老年人发生腿抽筋与下肢动脉硬化闭塞症有关。该病是由于下肢动脉粥样硬化，引起动脉狭窄、闭塞，进而导致下肢供血不足的退行性疾病，其早期症状是间歇性跛行。一些患者在行走较长距离后才出现间歇性跛行，所以该病早期不易被察觉
5、睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。
小腿不抽筋做好三件事
保暖：做好保暖工作，晚上再也不会抽筋了。
补钙：骨质疏松、缺钙会导致抽筋，那就多吃一些不该的食物，例如牛奶、豆类、海鲜等。
休息：多休息，不要让自己的身体过于疲劳，即可有效减少抽筋的几率。
如何应对小腿抽筋？
避免长时间站立，导致小腿肌肉疲劳白天补充充足水分，避免电解质失衡睡前可进行小腿拉伸运动若半夜突然小腿抽筋，可缓慢使将脚尖朝头部方向移动，可帮助拉伸小腿；也可用手按摩或轻轻上下抖动放松小腿
如果小腿抽筋是偶发，大可不必过于担心，问题应该不大。
但如果是频发，伴有下肢发凉、麻木，就要予以高度重视，极有可能与血管疾病有关，要到正规医疗机构做进一步检查，以明确诊断。
一、遇到寒冷的刺激时，如盖被蹬被和夜间温度下降肌肉受到寒冷的刺激，出现肌肉的痉挛，则会出现疼痛和抽筋。
二、局部快速、单一的运动时，会出现肌肉的过度疲劳，乳酸的增多会导致出现疼痛和抽筋。
三、大量运动，出汗过多时，会出现乳酸的堆积，代谢紊乱，则会出现抽筋。
四、局部疲劳的运动时，如登山运动等，这时会出现某一肌肉的疲劳
