Question

在生活中，中老年人应该如何防治心脑血管疾病？





Answer 1

心脑血管疾病是一种常见于老年人群体的疾病，这种疾病对于老年人的身体危害非常的大，部分老年人经常会因为突发心脑血管疾病而进入医院治疗，情况危险的甚至危及生命，其实心脑血管疾病的发病率与中老年人的生活习惯有着很大的关系，小编下面将给中老年朋友们给点意见，希望大家能够有效的预防心脑血管疾病。

一.保证充足的睡眠时间

中老年朋友们一定要保证充足的睡眠时间，每晚最好在十点之前入睡，白天也要适当的进行午休，这样才能够保证精力充沛，提高自己身体的免疫力。

二.进行适当的体育锻炼

许多的中老年朋友们都是从企业退休之后闲赋在家，他们有着大量的闲暇时间，此时中老年朋友们可以利用这些时间做一些体育锻炼，早晨可以去公园里进行晨练，打打太极拳，练练太极剑都是非常适合中老年朋友的运动，晚餐之后可以去户外散散步，适当的体育运动，有利于中老年朋友们的身体健康，但是因为年龄的原因，中老年朋友们一定不要做剧烈的体育运动同时锻炼的时间也不宜过长。

三.养成良好的饮食习惯

中老年朋友们一定要养成良好的饮食习惯，饮食主要以清淡为主做到营养均衡，早餐可以食用牛奶和鸡蛋，中餐可以适当的食用一些瘦肉，晚餐主要新鲜的蔬菜为主，平时可以加餐新鲜的水果，要做到少食多餐，尽量不要使用油腻的食物。

四.不要吸烟酗酒

吸烟和酗酒对中老年朋友健康的危害非常大，尼古丁和酒精都是引发心脑血管疾病的最大诱因，中老年朋友们一定要远离香烟和酒精制品。

做到以上几点中老年朋友就可以预防心脑血管疾病，希望全天下的中老年朋友们能够身体健康。

Answer 2

在日常生活中多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃太油腻的东西，也不要吃一些刺激性的东西，可以适当的增加一些有氧运动，在吃完晚饭以后可以去散散步，也是可以预防心脑血管的疾病。

Answer 3

多吃一些清淡的食物，例如芹菜，苦瓜，还有许多蔬菜水果对身体都是有好处，一定要保持正常的作息，多锻炼身体，这样就可以预防疾病。

Answer 4

应该适当的进行锻炼，并且保证一个非常好的心态，在饮食上也应该合理的吃东西，不要吃得太油腻和太咸了，要有一个非常好的生活规律，不要吸烟和饮酒。