Question

感觉越睡越累是怎么回事？是身体出了问题吗？





Answer 1

①睡前脑力劳动过度，比如忙于工作和学习，尤其是复杂的、需要思考的问题较多，让大脑处于紧张、兴奋的状态，即使放下手中的工作，躺下后还不自主的思考，甚至难以入睡，这样会让人越睡越累，同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

由此形成了睡眠的两个周期：深度睡眠和浅度睡眠。深度睡眠时，自主神经会波动，一般做梦都在深度睡眠时。如果我们打乱了原有的睡眠规律，在深度睡眠的时候醒来，就觉得浑身疲劳，头晕头痛。很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。人体气机运化不畅，气滞血瘀，水谷精微不能顺利的输布五脏百骸，身体虚弱疲倦，身体的新陈代谢速度也相应减慢，导致肺气、脾气、心气、肾气不足，从而产生了肢体疲倦乏力的状况。

睡眠是有周期的，一般一个睡眠周期是2个小时，在睡眠周期结束的时候醒过来就会神清气爽，如果是在周期之中醒来就会比较难受，因此在保证睡眠充足的前提下最好睡双数小时数，这样会比较舒服当一个人早上自然醒时，没有起床，而是选择继续睡觉，结果出现了越睡越乏的现象。睡多了，反而更没有精神了。这就睡过头的原因，睡觉休息也会有饱和的，超量的休息睡觉，自然也对身体没有好处了。

Answer 2

由于睡眠时间太长的话，会让大脑变得特别的迟钝，所以很容易出现嗜睡的情况，也有可能是因为身体太劳累了，所以应该调整自己的生物钟，睡眠时间不要过长，并不是身体出现问题。

Answer 3

可能是睡眠时间太长了，会导致大脑皮层兴奋度降低，也有可能是睡前吃的太饱，可能是睡眠质量差导致，并不是身体出现问题了。

Answer 4

很有可能是身体肝火旺，身体体虚，所以容易没有精神，也容易劳累，如果出现这样的情况，就是身体方面出现了一些问题。