Question

练瑜伽的注意事项，应该注意什么？

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Answer 1

其实，瑜伽要求人体有很高的柔韧性，但也适合每个人。然而，你不能问自己教授在瑜伽课上是怎么做的。你应该尽可能地问问自己。你应该尽最大努力，但你可能做不到，如果你一次用力过大，很可能会引起韧带紧张或肌肉紧张，这会使它非常痛苦。如果感觉不是特别舒服，就不要做，然后在月经期间也不要做瑜伽。

瑜伽越来越受欢迎。瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解压力和疲劳，让人快乐。练习瑜伽时有一些注意事项：做瑜伽前后一小时内不要进食，尽量避免在饭后两小时内练习，练习瑜伽前先做热身和伸展运动，开始时不要做高难度动作，以免运动损伤，练习瑜伽时不要笑或说话，但要集中精力在呼吸上。保持有规律的深呼吸有助于身体放松。瑜伽最好在一个安静、通风良好的房间里练习，这样有助于轻轻地呼吸。

在你做瑜伽之前，无论如何，别忘了你的热度。在暖气中深呼吸，调整呼吸，达到全身心的放松状态，然后开始伸展，放松全身的筋骨，瑜伽老师最好选择有经验、能适应自己节奏和风格的人，课前让老师充分了解自己的身体状况，只有双方信任和理解对方，瑜伽教学才能做得更好。

瑜伽是一项复杂的健身运动。在练习中，要注意：瑜伽练习也有一定的适应性。例如，有腰部或颈部疾病的人不适合做瑜伽，因为它很容易使你的病情恶化。练习瑜伽的饮食须知：细嚼慢咽八分饱。譬如，吃一口米饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口豆腐，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲保持身材。适量地摄取坚果和种子类食品，它们能为身体提供必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。因其热量较高，每天摄入10～20克即可否则易发胖。

Answer 2

练瑜伽要注意循序渐进，一开始不要做那么高难度的动作，然后弄伤自己。除此之外，还要注意动作的标准性，最好找一个老师指导动作。最后，要注意做瑜伽的时候呼吸要平稳。

Answer 3

练瑜伽的时候应该注意提前热身，而且练瑜伽不可以操之过急，练瑜伽的时候注意呼吸和动作，应该协调。

Answer 4

注意的事项都有，第1点有血液凝固疾病的患者避免练习瑜伽，第2点，骨质疏松的患者也要练瑜伽的时候小心一些，第3点脊椎滑脱症，椎间盘突出的患者一定要避免腰部过度弯曲，第4点，身体状况不佳，大病初愈，骨折初期的人不适合练瑜伽，第5点饭前饭后一小时之内不可以做瑜伽，第6点情绪波动的人不宜练习瑜伽，第7点上了几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，那说明你的身体出现了故障，这个时候应该去检查一下。

Answer 5

练习瑜伽需要注意：
服饰简单、弹性大；
练习瑜伽前1小时不能吃东西（少量的巧克力和甜品补充糖分的可以）；
瑜伽练习需要适度，不能攀比；
呼吸要顺畅，不能憋气；