Question

我好像有抑郁症啊？怎么办啊，总是觉得压抑，情绪很低落。

总是一个人的时候觉得压抑，情绪很低落。但是和别人说话的时候，就好点了，最近都不会笑了

Answer 1

首先要确诊是否是得了抑郁症，需要通过量表及表现来确诊。
抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Answer 2

不会抑郁症的啦。一个人的时候，谁不是 孤单的啊 ，只是寂寞，没人聊天，并不是 抑郁症啊 ，抑郁症的话，早就不想和别人讲话累！没事的啦。！！

Answer 3

没事，只是内心感到孤单寂寞而已，是人都有这种感觉。

Answer 4

多找些朋友出去玩吧

Answer 5

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快