Question

怎么预防头痛？

Answer 1

‍‍

近些年来，患偏头痛的人越来越多，尤其以20～40岁的女性居多。你知道患了偏头痛哪个季节防治最佳吗?

医学专家证实，偏头痛防治的最佳时期就是在初春时节。

偏头痛，又叫“头风病”。偏头痛可分为两大类型，即经典型偏头痛和普通型头痛。其中前者又称为有先兆型偏头痛，病人在头痛发生前一刻钟内会出现视觉模糊、眼冒金星、眼肌麻痹甚至不定期性肌体活动障碍;后者称无先兆型偏头痛，在无任何先兆症状下突然发作。无论哪一种类型的偏头痛，一般情况下持续时间在4～72小时之间。如果超过72小仍不能缓解，应考虑颅内器质性病变(如颅内肿瘤、血管畸形、急性脑血管病等)的可能性，须及时到医院做必要的影像检查。

有一些偏头痛患者，长期依赖止痛片止痛，这样的危害是比较大的。其一，止痛片只能暂时缓解疼痛，并不能治疗疾病，易产生依赖性。其二，长期、大量地服用止痛药，有可能引起镇痛药性肾病、胃溃疡、胃出血等。但是，在初春时节，偏头痛尚未频繁发作的时候，服用一些清肝息风类中草药进行对症治疗，不但可以预防偏头痛的发作或降低发病概率，而且通过一段时间的治疗后可以取代止痛片，使病人像正常人一样生活。

偏头痛病人在饮食起居上应注意以下几点：1.避免风吹，头部尤其是前额部分，不要受冷风刺激;2.不要熬夜，注意劳逸结合;3.不要长时间操作电脑，闪烁不定的荧屏会对脑部产生刺激;4.忌食辛辣刺激性食物;5.不宜食用奶酪、巧克力、红葡萄酒、柑桔等。偶尔发生轻微偏头痛的人，则可以常饮用菊花茶、苦丁茶来预防此病的发生。

‍‍

Answer 2

●保持正确的睡眠姿势 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

●注意科学饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

●利用睡眠来摆脱 有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

Answer 3

预防才是最好的治疗哦！因此为了避免头疼的事情发生，大家都应该培养好的饮食习惯：①准时用餐。经常延迟或省略用餐可能会引起慢性头疼。人在应该用餐时却没有进食，就会引起肌肉紧绷和血糖降低，使脑部的血管自然收缩。当再度进食时，因脑部血管重新扩张，就会引发头痛。因此，平时不管工作多么繁忙，时间多么紧迫，一定要按时吃饭，避免产生头疼的毛病。
②坚决拒绝不适合的食物。每个人的体质各不相同，有些人会对牛奶过敏，有些人会对蔬菜不感兴趣，但我们在饮食上切忌挑食，不能单凭自己的喜好进食，要拒绝那些会让身体产生不适的食物。尤其是含有大量味精、食盐的腌菜类食物。
③少吃巧克力。巧克力是时下年轻人喜欢吃的一种零食，它不仅容易使人发胖，还因含有大量干酪胺，能引起头部的剧烈疼痛。因此，就算爱吃，也一定要适量。另外，那些腌渍的核果、干酪等也含有大量的干酪胺，应避免多食，以免引起头疼等不适症状。
④冷饮要慢慢品尝。我们可能都有这样的记忆：大口大口地吃下冰淇淋等冷饮的时候，就会明显地感觉到剧烈的头疼。因为，冰淇淋太过冰凉，引起脑部血管收缩，进而引发头疼。因此，在吃冷饮的时候，不妨慢慢地品尝，使自己的El腔逐渐适应冰冷的感觉

Answer 4

偏头痛也是一种病！做好这些事，能少受苦

Answer 5

　　头痛的预防，以偏头痛为例，具体措施包括有：
　　1、饮食：避免可诱发头痛的食物;
　　2、精神因素：如焦虑、情绪紧张、情绪激动，易诱发头痛;
　　3、作息：生活起居规律、作息规律，可预防头痛发作;
　　3、与生理周期相关：部分女性患者，经前期的偏头痛发作或经期偏头痛发作，经过医生指导，可在经前期合适时间服用药物进行预防。