Question

颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

Answer 1

仰头望月，病人站立两脚分开与肩同宽，扬头向天空眺望，也就是通常说的白天放风筝，晚上数星星，只要头向后仰就可以改变颈椎的生理曲度。
第2节，左顾右盼，采用向左侧看、向右侧看的姿势各50次。
第3节，前伸探海，病人低头向左前方旋转，到肩部以后向左后上方旋转然后做右侧。
第4节，环转头部，可以做头部的左、右旋转和环转运动。
第5节，可以划米字，用鼻子为中心划大米的米字，这就可以活动颈部的各种方向的活动，坚持30分钟/次，1-2次/天就可以预防和治疗颈椎病。
红花油是颈椎病最常用到的药油，红花油具有散寒、活血化瘀消肿的作用，将药油用双手焐热之后放在患处按摩。
除了使用药油之外，患者还可以选择通过服用药物、止痛剂、维生素、镇痛剂等方式来缓解症状。如果颈椎病的症状较轻，可以使用运动疗法来进行解决，通过医疗体操的方式对关节处进行调理。
手法推拿能够缓解肩部的紧张和痉挛，逐步的恢复颈椎的活动。 颈椎病的形成不是一朝一夕的，患者需要在生活中多采取措施进行预防和护理。颈椎病患者需要尤其保证高质量的睡眠，可以在睡前饮用热牛奶、泡脚等方式使身心放松。
另外，需要长时间坐着工作的朋友在座的时间超过一小时时要起来活动一下，不要长时间的保持一个姿势，可以用U型枕来缓解疲劳。在中午午休吃饭时应该动一动头部，饮食方面可以饮用红糖水、生姜茶等来驱逐体内的寒气，这样可以使关节更加的灵活。

Answer 2

治疗颈椎病的7步颈椎操为热身运动、转头运动、旋转运动、抱颈争力、头掌争天、掌颈背驰和回颈望肩。
颈椎病是常见的退行性病变，非手术治疗可以通过颈椎牵引、理疗、家庭综合疗法如颈椎操、药物等对颈椎疾患进行治疗，可以改善颈椎病的症状。
颈椎操分为七步，分别是：
①热身运动：头部前、后、左、右方向运动各8次；
②转头运动：头向左、向右转90°，停留3秒，各8次；
③旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次；
④抱颈争力：双手交叉紧贴颈后，双手用力向前，头颈用力向后，相互抵抗5次，每次5秒；
⑤头掌争天：双手并拢掌心向上举到最高，头后仰眼睛看向手背，保持5秒，做5组；
⑥掌颈背驰：右手贴于后背，做手前臂端放胸前手掌立起向右平行推出的同时头转向左侧，保持5秒，换左右手，做5组；
⑦回颈望肩：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎操的目的是为了使颈椎各关节得到有效活动、拉伸，运动量应使得颈部肌肉不感到酸痛为宜。颈椎病的预防还要靠正确坐姿、低枕平卧、改善生活习惯等。

Answer 3

治疗颈椎病的7步颈椎操为热身运动、转头运动、旋转运动、抱颈争力、头掌争天、掌颈背驰和回颈望肩。
颈椎病是常见的退行性病变，非手术治疗可以通过颈椎牵引、理疗、家庭综合疗法如颈椎操、药物等对颈椎疾患进行治疗，可以改善颈椎病的症状。
颈椎操分为七步，分别是：
①热身运动：头部前、后、左、右方向运动各8次；
②转头运动：头向左、向右转90°，停留3秒，各8次；
③旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次；
④抱颈争力：双手交叉紧贴颈后，双手用力向前，头颈用力向后，相互抵抗5次，每次5秒；
⑤头掌争天：双手并拢掌心向上举到最高，头后仰眼睛看向手背，保持5秒，做5组；
⑥掌颈背驰：右手贴于后背，做手前臂端放胸前手掌立起向右平行推出的同时头转向左侧，保持5秒，换左右手，做5组；
⑦回颈望肩：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎操的目的是为了使颈椎各关节得到有效活动、拉伸，运动量应使得颈部肌肉不感到酸痛为宜。颈椎病的预防还要靠正确坐姿、低枕平卧、改善生活习惯等。

Answer 4

你好！颈椎不好，是一个姿势的时间过长而引起的，比如说，经常看电脑、看电视、看书、看手机、开车等。
要想锻炼颈椎，可以每天做两次颈椎操，如果要学习颈椎操，可以从网上搜寻，有视频，网上可以教你怎么做，有几种颈椎操，你可以选择适合你做的。
但是，光做颈椎操还不行，必须要去做推拿按摩，平时注意多锻炼，经常做做扩胸运动、伸展运动、体侧运动等，平时枕枕头不要过高，要把枕头做成扁圆柱形，将枕头垫在颈椎部位，趁我睡觉的时候，不要形成蜷缩型，也就是我们所说的弓着身子睡，像个虾米一样，这样对颈椎会造成更大的影响。

Answer 5

我认为对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，
两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，
又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血。