Question

颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

Answer 1

医生推荐的治疗颈椎的操，就是那种低头和抬头的运动方式的操，普遍认为和实践证明，这样简单的做动作是最有效
颈椎操，10分钟:
这套颈椎操做起来很容易，但要注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

Answer 2

治疗颈椎病的保健操
第一、可以做双手上举抬头走路，这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适，同时使颈椎病得到缓解。
第二、可以用颈椎写米字，具体的方法就是用颈椎左右上下缓慢的活动，写大米的米字，这样可以锻炼颈椎的活动度，改善颈椎曲度变直和肌肉紧张。
第三、可以做颈椎的头、手锻炼，锻炼的方法是颈椎和手部进行一定的对抗，颈椎向一侧上方、斜上方用力，手部轻轻按着额头向颈椎的反方向用力，这种对抗可以增加颈项部的肌肉紧张，从而使肌肉力量得到改善，肌肉力量增强以后就能够保护颈椎。

Answer 3

颈椎不好的人，不能一个姿势看东西 ，可以左边儿点头儿，右边儿点头，前边儿点头，后边儿点头 ，是慢动作的
颈椎操，10分钟:
这套颈椎操做起来很容易，但要注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次

Answer 4

治疗颈椎病的7步颈椎操为热身运动、转头运动、旋转运动、抱颈争力、头掌争天、掌颈背驰和回颈望肩。
颈椎病是常见的退行性病变，非手术治疗可以通过颈椎牵引、理疗、家庭综合疗法如颈椎操、药物等对颈椎疾患进行治疗，可以改善颈椎病的症状。
颈椎操分为七步，分别是：
①热身运动：头部前、后、左、右方向运动各8次；
②转头运动：头向左、向右转90°，停留3秒，各8次；

③旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次；

Answer 5

网上可以搜到一些能缓解颈椎疾病的操，但要长期坚持才有效果，同时治疗颈椎病方法是很多的，可以对颈椎热敷，颈椎的理疗、颈椎的手法治疗，还有针灸治疗整整一系列的都是综合治疗，效果都是非常明确的。特别是颈椎的手法治疗，如果是神经根型颈椎病急性期的时候，不要在疼的时候去进行揉按，很可能会引起加重。颈椎病一旦整个颈部表现酸僵疼痛，是由于长时间的伏案工作引起的颈椎的前屈后伸，整个颈椎的前后阴阳平衡失调，造成出现相应的症状。我们从治疗的角度，绝对不能去揉，可以通过阴阳平衡的手法，恢复颈椎的平衡。特别是急性颈椎病，我们从前方通过调节颈椎平衡，能够极大地缓解的颈椎病的症状。