Question

怎么样补锌？吃什么好？

Answer 1

在生活中吃什么食物可以补锌呢？第一，可以多吃牡蛎，因为在天然食物中牡蛎的含锌量最高，它的味道鲜美，营养丰富，还可以起到降低血压，滋阴补血的作用。第二，多吃苹果，苹果又被称之为“益智果”、“记忆果”。它不仅含有脂质、糖类、多种维生素，还含有丰富的锌元素，尤其是膳食纤维含量非常高。第三，动物瘦肉，在各种食物中，动物瘦肉所含有的锌元素也很高。因此，在平时可以多吃一点动物瘦肉。

Answer 2

补锌有食物以及补锌的产品都可以，如果说补锌确认不是很厉害的话，只要坚强食补就可以了，如果说想要更好一点的补锌效果的话，也可以用补锌的一些产品，比如说，可以从食补开始，食物的话，就有鱿鱼干、瘦肉、鱼类牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、肝脏等，这些都可以补锌。

药物之类的话，可以选用无机锌、硫酸锌、硝酸锌，也可以用有机锌，比如葡萄糖酸锌、乳酸锌等，也可以用水果来进行补锌，比如说草莓、香蕉、柠檬、橘子等。

Answer 3

补锌从确定缺锌的时候开始补锌最好，没有什么时间的限制，如果目前是处于婴幼儿时期的话，及时添加辅食可以防止缺锌，补锌有些有两种办法，一种是食补，一种药补，至于该选择哪一种主要是根据自己的实际情况去考虑，如果说缺锌并不严重、症状轻微，最好是通过食补，也就是说一日三餐多吃补锌的食物，这些食物主要是有鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、海产品，另外可以适当的吃一些粗粮坚果，这些食物对于补锌效果是不错的，当然对于一些严重的缺锌除了要注意饮食之外，应该是通过药物来补充，比如说葡萄糖酸锌效果就是比较不错的。

Answer 4

缺锌的患者可以吃以下食物：比如说各种海产品，生蚝、牡蛎，还可以吃坚果，比如说核桃、芝麻，还有还有松仁等等，另外还可以吃蛋黄、全麦食品、猪肝、家禽类的食物，这些食物当中含有丰富的锌元素，如果长期食用的话是不会引起缺锌的，对于婴幼儿来说缺锌影响很大，可以导致食欲降低、挑食、厌食，所以说可以导致宝宝的生长发育迟缓，另外缺锌可以引起皮肤干燥、皮疹伤口不愈合、反复的口腔溃疡等等，所以说一旦确定缺锌一定要及时的通过饮食来摄取，对于严重的缺锌也可以同时采取药物。

Answer 5

想要补充锌元素，在饮食上应多食用鱼虾和动物内脏，以及蛋黄等食物；其次还应多吃松子和核桃等含锌量丰富的坚果，也可在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服液；同时要注意营养均衡，适当的进行锻炼。