长期吃花生米,对身体有哪些利弊?
长期吃花生米的利处:抗衰老、促进钙吸收、提高大脑功能、促进乳汁分泌。长期吃花生米的弊端:加重消化系统负担,导致腹胀高发。
花生米是一种高营养食材,是植碧裂物花生的成熟种子,在古代时被人们称为“长寿果”。人们食用花生米对身体健康有利,能吸收丰富的白藜芦醇和微量元素和一些不饱和脂肪酸,它们能放慢人体的衰老速度,也能提高人体多器官功能,长期吃花生米能延年益寿保持年轻。
一、促进钙吸收
人们长期吃花生米还能促进身体对微量元素钙的吸收,因为花生米中不单含有丰富的微量元素钙,还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷,人们长期吃花生不但能把它含有的钙吸收,还能促进身体对其他食物中钙的吸收,能满足人体正常工作时对钙的需要,那些处于发育期的青少年长期吃花生米能促进骨骼发育,而中老尘慧搏年人群长期吃花生米则能预防骨质疏松。
二、提高大脑功能
长期吃花生米还能提高人类大脑功能,因为花生米含有丰富的微量元素锌和不饱和派祥脂肪酸,还含有一些天然磷脂,这些都是能作用于人类脑神经的重要营养,它们被人类大脑吸收后能促进大脑发育,提高大脑功能,对增加记忆力,促进智力发育都有很明显的好处,进入中年以后长期吃花生米还能预防老年痴呆发生。
三、吃花生米的坏处
人们长期吃花生米对身体有很多好处,但它对人体也有不利的一面,长期食用有一些弊端出现,花生米中脂肪和蛋白质的含量都比较高,是一种不容易被消化吸收的食物,人们长期吃花生米会加重肠胃负担,容易出现腹部胀痛和消化不良,特别是那些本身患有胃痛的人吃花生米以后会让病情加重。