总是失眠,但不想吃安眠药,还有其他好方法吗?
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在生活中失眠让患者十分痛苦,在床上就是那么翻来覆去,就是睡不着,其实失眠患者可以采取很多治疗方法,让患者尽快入睡,那么经常失眠怎么办?
1、治疗失眠有自我暗示心理疗法,那么患者可以进行自我治疗,还有就是患者利用睡眠环境改善助力睡眠,还有按摩法等都可以改进患者睡眠状况,但这样治疗如果效果不明显的话,就需要患者到医院治疗了,让医生查出病因进而对症治疗。
2、在治疗失眠中可以采用失眠调节方法。概括的说就是患者心里不要紧张,自己有睡眠的信心,之后找到有效方法进入睡眠。失眠不是疾病,就那么一天少睡几个小时也没有什么关系。只要患者认真调节就可以解决失眠状况的。
3、失眠如果是继发性失眠的话,就要利用处理引发失眠的疾病为主要治疗手段了,就一般情况来讲,在失眠病因解决之后失眠也就痊愈了。而出现原发性失眠的话,就要及时调节患者日常睡眠习惯了,在正常睡眠生物钟恢复后,睡眠也就好了,还有就是每人睡眠习惯不同,其实睡眠短些对人们肌体是没有多大影响的,不要担心。
1、治疗失眠有自我暗示心理疗法,那么患者可以进行自我治疗,还有就是患者利用睡眠环境改善助力睡眠,还有按摩法等都可以改进患者睡眠状况,但这样治疗如果效果不明显的话,就需要患者到医院治疗了,让医生查出病因进而对症治疗。
2、在治疗失眠中可以采用失眠调节方法。概括的说就是患者心里不要紧张,自己有睡眠的信心,之后找到有效方法进入睡眠。失眠不是疾病,就那么一天少睡几个小时也没有什么关系。只要患者认真调节就可以解决失眠状况的。
3、失眠如果是继发性失眠的话,就要利用处理引发失眠的疾病为主要治疗手段了,就一般情况来讲,在失眠病因解决之后失眠也就痊愈了。而出现原发性失眠的话,就要及时调节患者日常睡眠习惯了,在正常睡眠生物钟恢复后,睡眠也就好了,还有就是每人睡眠习惯不同,其实睡眠短些对人们肌体是没有多大影响的,不要担心。
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失眠总结起来就是两点
1、卫气运行失调所致的失眠
2、心神不宁所致的是失眠
卫气运行失调:
在表(皮)的卫气无法从皮膈(上)回流至胸,即使入夜卫气也大多停留在表(皮)而造成不眠
胸气不利的原因:
① 胸中存在无形之热。
② 胸中存在痰热。
③ 胸中有寒。
④ 热从其他脏腑传入胸。
⑤ 胃气不和(胃中食滞不化,胃气不和引起心下不利,结果胸气也不利。)
心神不宁:
有直接或间接的心火(虚热、实热),热直接引起心神不宁或热致阴损而引起心神不宁,引起的失眠
虚证:
①心肾阴虚(肾的阴虚阳亢)肾阴不足,虚热及心,心有虚热,心阴不足致使心神不宁而不眠
②心脾血虚:脾生化气血,脾虚生化不足,心血就会受其影响则心神不宁
③胆气虚(胆气不足) 胆的收敛、疏泄作用都会出现失调。心神的安定也必须依靠胆的收敛作用
心肾不交:
心火不得下降,肾水不能上升即为心肾不交,也被认为是不眠的起因,代表治疗方为交泰丸icon(《医方集解》黄连、桂心)。
黄连清心火,使心火降至肾﹔桂心增强肾的气化,使肾水上升至心。
实证:
①胆郁胆气郁滞无法疏泄时,胆中蕴热,热传至心包造成心神不宁。
②痰热胸中痰热致使胸气不利,在表的卫气无法回归胸。胸中痰热又传至心包,致使心神不宁而出现不眠
1、卫气运行失调所致的失眠
2、心神不宁所致的是失眠
卫气运行失调:
在表(皮)的卫气无法从皮膈(上)回流至胸,即使入夜卫气也大多停留在表(皮)而造成不眠
胸气不利的原因:
① 胸中存在无形之热。
② 胸中存在痰热。
③ 胸中有寒。
④ 热从其他脏腑传入胸。
⑤ 胃气不和(胃中食滞不化,胃气不和引起心下不利,结果胸气也不利。)
心神不宁:
有直接或间接的心火(虚热、实热),热直接引起心神不宁或热致阴损而引起心神不宁,引起的失眠
虚证:
①心肾阴虚(肾的阴虚阳亢)肾阴不足,虚热及心,心有虚热,心阴不足致使心神不宁而不眠
②心脾血虚:脾生化气血,脾虚生化不足,心血就会受其影响则心神不宁
③胆气虚(胆气不足) 胆的收敛、疏泄作用都会出现失调。心神的安定也必须依靠胆的收敛作用
心肾不交:
心火不得下降,肾水不能上升即为心肾不交,也被认为是不眠的起因,代表治疗方为交泰丸icon(《医方集解》黄连、桂心)。
黄连清心火,使心火降至肾﹔桂心增强肾的气化,使肾水上升至心。
实证:
①胆郁胆气郁滞无法疏泄时,胆中蕴热,热传至心包造成心神不宁。
②痰热胸中痰热致使胸气不利,在表的卫气无法回归胸。胸中痰热又传至心包,致使心神不宁而出现不眠
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