Question

长期肠道功能紊乱，应该怎么改善？

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Answer 1

现在大家都吃食也是越来越杂乱了，长期不健康的饮食也会导致大家出现肠道功能紊乱的现象。今天小编就来跟大家说一说，如何改善自己的肠道功能紊乱。

现在小编看见很多工作压力比较大的人，在中午或者是夜晚的时候都会经常性的加班，那么我们就无法去吃一些健康的饮食了，大家一般会通过外卖来点一些快餐。经常的吃这些食物也会导致自己的肠胃功能紊乱，会导致自己的身体越来越差劲，所以说大家一定要谨记于心。

一、注意保暖。

现在有很多的年轻人在睡觉的时候，随意的躺在沙发上，或者是随意的躺在工位上就睡觉了。这种做法是非常错误的，我们如果没有注意保暖，在睡觉的时候没有盖被子的话，也是会导致肠道功能的紊乱。比较轻的就是大家会出现拉肚子的情况，如果是比较严重的话，还会出现呕吐的现象。如果说大家没有注意保暖的话，经常突然性的接触到冷空气，或者是大量的吃一些冷的食物，也是会导致出现腹痛腹泻的问题。

三、加强锻炼。

每天早上在没有吃东西的时候，其实是可以学会按摩一下自己的腹部，顺时针进行打转按摩，可以帮助我们进行有效的吸收。而且每次在吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，现在有很多的人实在比较匆忙，所以说每次在吃饭的时候都会老吞虎咽，饭还没有嚼碎，就直接地吞了下去。这种做法也会导致增加肠胃的负担，长期如此，也会出现消化不良的现象。身体的各个器官都是需要进行保护的，大家千万不要马虎大意。听说吃的东西以及吃东西的方法都是要注意，这样的话自己的胃就不会出现一系列的问题了。

Answer 2

应该多去吃一些酸奶的，可以起到一个消化的效果，或者也可以多去喝一些小米粥，才能够调理肠胃。

Answer 3

一定要注意平时的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬水果蔬菜，晚上最好喝一碗粥，用改变饮食习惯来改善。

Answer 4

要多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃坚硬的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃垃圾食品，要加强运动，保证肠内的蠕动，也应该保证充足睡眠。

Answer 5

应该制定一个非常规律的饮食，时间要吃一些有营养的东西，每一餐的食物要合理的分配，这样才会让肠道的功能更好一点。