Question

哪些食物会导致失眠？吃哪些食物有助于睡眠？

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Answer 1

吃饭睡觉，这些都是我们日常生活非常重要的事情，是每天都要做的。但是有的时候吃饭的饮食会影响到我们的睡眠，吃的好就有助于晚上的睡眠，吃的不好，就会导致失眠。今天小妹再来跟大家说一说，哪些食物会导致失眠，哪些食物又能够助眠。

一、哪些食物会导致失眠

1、易胀气的食物。在晚饭的时候，尽量不要吃一些容易产生胀气的食物，例如洋葱，土豆，地瓜。这些食物虽然平时吃起来健康，但是含有非常多的粗膳食纤维，在晚上吃的时候容易引发肠胃胀气，导致晚上睡不着。晚上睡觉之前最好也不要吃夜宵，以免吃的太饱撑的睡不着。

2、含咖啡因的食物。众所周知，熬夜的时候喝上一杯咖啡是非常管用的，现实生活中也有很多食物中含有咖啡因会刺激到大脑的中枢神经系统，导致失眠。

3、高脂肪的食物。晚上睡觉的时候最好以清淡的饮食为主，如果吃的太油腻的话会加重肠胃的负担，影响睡眠。

二、哪些食物助眠

1、牛奶。晚上睡觉之前喝上一杯牛奶有非常好的助眠效果，因为牛奶能够很有效地抑制大脑兴奋，还能让人产生疲惫的感觉，所以能够助眠。

2、核桃。核桃在日常生活中不仅具有补脑的作用，并且能够治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦和食欲不振，所以晚上睡觉之前吃一些核桃仁有助于睡眠。

3、燕麦。有的时候晚上睡觉前可能会感觉到饥饿，就可以去冲一些燕麦来吃，因为燕麦中含有非常多的可溶性纤维和蛋白质，吃了之后能够帮助控制食欲，还具有安抚和恢复神经的作用，能助眠。

4、全麦面包。全麦面包能够帮助人体提高粗纤维和一些碳水化合物，晚上失眠的时候吃一些全麦面包，能够让心情平静下来，能帮助快速入眠。

Answer 2

大豆，酒精，干酪，巧克力，咖啡等等，这些食物都会让人失眠，睡前喝牛奶，喝稀饭，吃水果，吃蔬菜，吃馒头有助于睡眠。

Answer 3

我觉得油炸食物，含油量高的食物，含糖量高的食物，辛辣刺激的食物和冰冷的食物会导致失眠，但苹果，香蕉，橘子，橙子和葡萄有助于睡眠。

Answer 4

还有咖啡因的食物，喝茶，喝咖啡，吃油炸食物，吃这些食物会导致失眠，喝酸奶，萝卜，西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，这些食物有助于睡眠。