心情不好对健康方面会造成很大的影响，心情一直不好就需要找出原因适当进行运动，找开心的事情来做，把不好的情绪宣泄出来，还可以用深呼吸调节，到外面旅游都是很好的调节心情方式。
每一个人都有心情不好的时候，如果长时间心情不好一直都没有调整过来，那么对身体会造成不利的影响，每一个人都应该根据自身的实际情况，使用正确的方式积极改善，让心情能够变得越来越好。
1、查找原因
当心情不好的时候就应该找出导致心情郁闷的原因，然后再用正确的方式把它给解决掉，如果原因没有办法找出，那么就可能是处在危险期以及低潮期，像是天气方面的影响等，过一段时间自己就会恢复过来。
2、适度进行运动
想要让心情变得比较好就可以适当的进行运动，在运动的过程中能够让心情有效的调节过来，不管是做什么运动都好，只要自己喜欢就可以了，做运动也能够提高身体免疫力。
3、做快乐的事情
当心情不好的时候就应该做一些可以让自己觉得开心的事情，像逛街，听听音乐，看看书籍，看电影等都很好，或者是玩游戏都是调节心情的方法。
4、宣泄不良情绪
心情一直不好也应该用正确的方式来宣泄情绪，把不好的情绪释放出来就能够让心情变得好一些，可以大哭一场，也可以找一个空旷的环境大叫一下，这样都可以把不良的情绪给释放出来。
5、深呼吸
心情一直不好每天都可以进行深呼吸，让身心得到放松，先深吸一口气，再慢慢地把气呼出来，这样就能够让肌肉变得更加放松，反复进行，把不良的情绪给改善过来，而且做起来又非常方便。
6、培养兴趣爱好
心情一直不好就可以培养一些自己喜欢的兴趣爱好，像旅游，钓鱼，做饭，演奏或者是画画等，自己对哪方面比较感兴趣就可以去做，也可以和朋友一起出门旅游，在旅游的过程中就能把注意力转移，也可以让心情得到有效调节。
首先在心情非常不好的时候，可以去做一些自己比较感兴趣的事情，比如打游戏、逛街、听音乐等，缓解不良的心情，另外一定要明确造成心情不好的原因，避免再次受到不良的情绪刺激。日常生活当中建议避免给自己太大的精神压力，可以多结交朋友，诉说不良的心情，但是如果情绪不良的现象难以自控的话，也可以选择到医院接受心理医生的帮助。
有的时候莫名其妙的心情不好，每个人的疏解方式都是不一样的
。我读书的时候，心情不好。我就吃很多零食。把自己吃得饱饱的，心情也就好了。我会吃甜食，甜食本来就会让人心情好。我会吃辣的，因为我本身不会吃辣的。
现在有了很多社会阅历后，发现吃已经解决不了我的心情问题。但是有一次出去玩的时候，一个人看着平静的湖面，自己的内心也会沉静下来。所以，当心情不好，并且有条件的情况，就会去看看平静的湖面
还有一个方式，就是运动。可以去公园里跑步，给自己多一点运动，当自己的身体很疲劳的时候，就感觉不到心情不好了
突然心情不好怎么办
做一些运动。运动是积极向上的，让自己不再觉得生活冷清，这样可以帮助自己摆脱心情不好的负面情绪。有效的运动可以促进血液循环等，从生理上做到让你拥有一个好心情。
在心里给自己自我暗示，告诉自己时刻保持一个好心情。这也是非常重要的，心理默默的告诉自己，非常的开心，自己要有很多的事情要做，这样可以让你不自觉的即可在不高心的气氛中走出去。
干一些自己想干的事情。这也是一种转移的方法，干一些自己想干的事情，是非常的有用的，这样可以让你的生活变得充实，一般突然之间的心情不好，都是由于生活太过单调，或者是所干事情没有一点激情，不乐于干那些事情，所以可以尝试干一些自己想要干的事情。
找一个好友聊聊感情，诉说一下自己的烦心事，或者唠唠家常都是可以的。找一个人和你聊聊，可以有效的帮助你排泄你身上的负面情绪，当你把负面情绪从口中说出去，其实你就可以慢慢的拥有一个好心情。
我有的时候，也会莫名其妙的心情不好。但是每个人的疏解方式都是不一样的
我读书的时候，心情不好。我就吃很多零食。把自己吃得饱饱的，心情也就好了。我会吃甜食，甜食本来就会让人心情好。我会吃辣的，因为我本身不会吃辣的。
现在有了很多社会阅历后，发现吃已经解决不了我的心情问题。但是有一次出去玩的时候，一个人看着平静的湖面，自己的内心也会沉静下来。所以，当心情不好，并且有条件的情况，就会去看看平静的湖面
