在生活中，如何预防近视？
眼睛可以说是心灵的窗口，因此眼睛对于我们来说是非常重要的。特别是在生活当中，家长们对于自己的孩子的眼睛的保护也是非常足的。但是因为学习的原因有的时候孩子在学校，他们没有办法听从家长的嘱咐，那么这个时候在生活中我们应该如何预防近视？
首先就是我们需要避免长时间而且近距离的用眼，因为这样的话会使我们的眼部状况出现一种非常疲劳的状态。比如说我们如果要看书的话，那么这个时候是不要连续超过一个小时以上的，这样的话就会对我们的眼部造成非常严重的损伤。或者是我们需要每天在太阳底下晒晒，因为晒太阳就会使我们的大脑分泌一种可以抑制眼轴延长的化学物质，这样的话就可以预防我们的近视。并且如果青少年能够有两个小时或者是每一周就都能够坚持10个小时做户外运动的话，就会使自己近视的这个可能性大范围的下降。
那么其次就是在生活中一定要注意自己的饮食，特别是对于一些孩子上学的孩子来说。他们的身体正在处于一个发育阶段，那么眼睛也正在发育，这个时候我们就应该给予一些营养。这样的话能够让眼睛能够充足的吸收这些营养，并且在生活中要少吃一些甜食，还有一些垃圾食品，以及少喝一些含糖的饮料。这样的话能够让他们的营养更加均衡，同时也需要保证睡眠，睡眠可以让我们的眼睛得到更多的休息。
那么最后就是一定要让自己的孩子养成科学的用眼，并且在日常生活中要让孩子注意用眼的距离。只有这样让他们养成一个习惯才能够更好的保证自己的眼部健康，同时要让孩子坚持做眼保健操。因为眼保健操可以缓解我们的眼部疲劳，也是预防近视的一种方法。
慕立堂
2024-11-25 广告
平时生活中如何预防近视呢?
1、增加户外活动：
目前，大多数关于环境与近视的研究有一个相似的结论：增加户外活动时间有利于降低近视发生率，且在近视发生后，也可以延缓近视进展。
2、注意休息：
连续看书、做作业或看电视，30分钟就需要休息眼睛3-5分钟。
3、减少电子产品的使用：
如若需要进行电子产品的学习，要保证20-20-20原则(20分钟电子产品，看向20英尺的远处20秒钟)。
4、保持正确读写姿势：
牢记“一尺、一拳、一寸”(眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子间隔一拳、握笔手指与笔尖一寸)。
5、在良好的视觉环境下用眼:
不在晃动的车厢或强光、弱光下看书或用手机。
6、保证充足的睡眠：
充足的睡眠是放松眼睛的基础。
7、合理膳食：
不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，均衡摄入营养，保证眼部营养供给充足。
8、定期检查:
检查视力和眼球发育各项参数，建立眼健康发育电子档案。
创造良好的学习环境，尤其是灯光的照明，要以不明不暗为宜，如果太亮会刺激眼睛，如果太暗看东西会感觉到费力，所以有对于调节好灯光的亮度。
2、保持正确的读写姿势
注意保持正确用眼的习惯，在看书的时候一定要坐姿端正，眼睛距离书本的距离是三十三厘米左右，看书超过五十分钟的时候，应该要休息十分钟，不可以趴着或者是躺着看书，走路或者是坐车的时候不可以看书。
3、控制近距离用眼时间
看电视的时间不可以太长，眼睛距离屏幕的距离最少要在两米，看半个小时之后应该停下来休息十分钟才可以。
4、坚持做眼保健操
每天都应该坚持做眼保健操，每隔半年的时间就应该做一次视力检查，如果发现有近视的情况，应该去正规医院进行验光，并且佩戴合适的眼镜。
5、合理的饮食
不可以挑食偏食，要补充足够的微量元素和维生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含有维生素A和B1的食物，增加这些维生素能够预防视疲劳。
6、积极参与户外活动
应该要多参加一些户外活动，比如说放风筝，打球等等，放眼远眺能够有效的去缓解眼疲劳，对于预防近视眼有很大的好处。
