怎么消除强迫症?

怎么消除强迫症?这个真的很苦恼。晚上睡觉的时候总是想白天的工作,一直想一直想。这算不算强迫症呢?... 怎么消除强迫症?这个真的很苦恼。
晚上睡觉的时候总是想白天的工作,一直想一直想。这算不算强迫症呢?
展开
 我来答
杨永龙心理疏导
高粉答主

2021-03-26 · 三十年的心理疏导,三十年的案例展示。
杨永龙心理疏导
采纳数:1557 获赞数:9863

向TA提问 私信TA
展开全部
如果是想的出现烦恼焦虑或痛苦了,那么就是强迫症。你最需要的就是要觉知这是强迫思维症的症状,我们只要能觉知症状,那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候,我们一定要知道,此刻真正使我们不安的不是念头的内容,而是症状,这个念头本身就是一个症状,是这个症状在影响我们,使我们不安。觉知症状其实很简单,就是你在想了三遍、四遍都没有结果,同时伴随焦虑不安的时候,你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了,而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去,接受停止不想后的不安,然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去,该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等,没事就找事去做,只要愿意做事,那么就无时不刻都有事做。在什么时段就专注投入做什么时段的事儿,让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来,这样坚持行动一年半载,那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。
在埃菲尔铁塔喝可乐的赵云
2021-03-19 · TA获得超过354个赞
知道小有建树答主
回答量:1062
采纳率:46%
帮助的人:40.4万
展开全部
,学会放松,运动是最好的身体放松法,能够让自己全身心的投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌一些愉快素。
第二,转移注意力,当出现强迫症状的时候会想办法转移自己的注意力,也可以手上系一个橡皮圈。一旦出现症状的时候给自己的橡皮圈弹一下,让自己感觉到疼,可以让自己的注意力转移到疼的上面,慢慢的直到这种症状的消除。
第三,不要害怕失败,另外失败只是一次经历,因为强迫症很多时候就是害怕失败。
名医在线
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式