Question

减肥的时候，怎样做才能让自己克服饿意？

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Answer 1

享受饥饿不是建立在节食或者绝食的基础上的，而是在你一日三餐都在计划下进行着，你却额外想吃别的东西的时候，你要告诉自己享受饥饿。而且不管你是身处什么样的环境，一定不要屯零食屯吃的，不要挑战自己忍耐力的底线，要做就要赶尽杀绝。

早餐一定要吃，而且早餐是三餐中吃得最丰富最豪华的一顿。午餐以吃七分饱为原则，千万不要吃撑，我建议大家在吃饭之前给自己规划好吃的量。晚餐也要吃，但是不能吃油腻，最好可以做到无油，酸奶、低甜度水果、烫青菜都是很适合晚上吃的，减肥的话就吃5-7分饱，总之晚餐要吃得像乞丐。

我们一天内摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物其实都应该是有定数的，不是说我减肥就不吃脂肪和碳水了，这是不对的。

科学研究表明，人类进化以来，成熟美味的果实多是黄暖色系，而冷色系总与发霉变质有毒相关，所以多看冷色系有助于抑制食欲……非常重口，看对你抑制食欲绝对有效，每次想吃东西就看看它，反正每一次看都让我感到全身鸡皮疙瘩，瞬间就没有那么想吃了。

想想自己什么时候特别没胃口，男友劈腿，被人欺骗背叛，被人嘲笑……什么都行，通过想那些让你愤怒且不甘心的事情，让你瞬间提上一口气：不行，我不能就这么被人看扁！然后，变得没有胃口，如果你想不到任何让你变得没有胃口的事，你就好好想想为什么想不到。

不然就去刷剧！看电影！刷知乎！总之，这一条最最最核心的就在于：转移了你对饥饿的敏感和注意力！如果刷题可以转移你注意力，也可以……

祝大家减肥成功！

Answer 2

如果觉得肚子饿的话，最好是能补充一点水果能让人觉得没有那么饿，或者去运动一下分散自己的注意力。

Answer 3

要科学饮食，第一就是要少量多餐，一次吃的不能多，但是每天可以多吃几次。第二不能吃含盐量高的食物。第三要少吃主食，多吃水果蔬菜。

Answer 4

想想自己什么时候特别没有胃口，比如说男友劈腿，或者是被人欺骗，被人嘲笑什么都想通过想那些让你愤怒且不甘心的事情，就会更加坚定减肥

Answer 5

那么第1点就是应该有坚强的意志力，这样才能克服饥饿感，第2点内心一定要有这种坚强的这种想法，让自己不要吃的太多，第3点饮食上面应该有一个规划，这样才能很好地克服饿的意思。