Question

你有睡眠瘫痪的现象吗？

Answer 1

如果在快速动眼期的梦中忽然醒来，大脑来不及和身体重新连结，就会出现大脑意识已清醒，但是肢体的肌肉仍停留在静止状态，从而造成不听大脑指挥的“压床”状况。医学家们仍然在探讨为什么会出现睡眠瘫痪，我们知道几个加重睡眠瘫痪发生的因素。例如，睡眠规律被打乱、创伤后应激障碍、恐慌症、焦虑、抑郁。频繁的睡眠瘫痪症状也是发作性睡病的主要症状之一。睡眠瘫痪似乎还有家族遗传性，而且相比较一般人群，学生更容易出现睡眠瘫痪，可能是因为压力大或睡眠不足。虽然你改变不了遗传，但你可以通过避免仰卧睡姿和保持健康作息时间来降低睡眠瘫痪发作的频率。需要指出的是，睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅，血液流通受阻，就容易压上来。“要知道睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，而不是鬼怪在作祟。明白这一点会减轻你对睡眠瘫痪的恐惧。”于欢教授指出，如果你出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始复苏时，移动你的周身，最后，坐起来动动所有的肌肉。偶然出现睡瘫无需恐慌，如果睡瘫症状发作过于频繁，干扰了正常的生活，或者睡瘫症的出现伴有明显的日间困倦则应及时就医，明确是否合并发作性睡病，必要时接受药物治疗。