Question

怎样提高身体基础代谢率？

我一直节食减肥，现在55kg,165,代谢率应该是挺低，最近再用吞拿鱼的三日减肥法，只减了不到3斤，而且只要正常吃东西就会复胖，我想在一个月内改变这样的身体现状，并且同时减个7,8斤，大家有没有好的方法
我需要具体的方法，最好能安排一下食谱之类的 如果是概念上的也麻烦解释一下其中的科学道理 多谢

Answer 1

提高基础代谢率就是提高肌肉量。肌肉多了，自然就高了。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼。锻炼后补充蛋白质。

Answer 2

正常生活规律、运动，健康的饮食，适当多的摄入含ve和钙类食物，坚持一个月以上，如果排便、睡眠都正常，脸色看上去气色好皮肤也比较滋润，在此基础上继续即可。

Answer 3

多运动，跑步最好。

Answer 4

基础代谢率对饮食营养很重要，一起来学习吧！