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在家的时候可以为自己安排自学计划或是健身计划。当你在家无所事事的时候就不会焦虑和悲伤了，而且这些会让你感觉收获满满。
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去做自己想做的事
一个人在家不免会有孤单落寞的时候，这时候你就要去做你想做的事，你喜欢做的事来缓解这种焦虑，孤单落寞的状况，比如说听听歌，玩游戏之类的休闲娱乐，也可以和别人聊天都可以
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自己可以多看书增加阅历，或者在家健身也是不错的选择，把时间用在有意义的事情上，想娱乐就追剧，刷抖音，都是一个很不错的选择，焦虑估计是因为太闲造成的，让自己忙起来自然就没焦虑喽。
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参加社会的实践和公共的活动，不要总待在家里，出去旅旅游，爬爬山或者锻炼锻炼身体，多跟朋友和同事交流交流，这样就可以避免一个人呆在家里产生的焦虑心理。
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出现焦虑状态，全身不舒服，有以下的克服方法：
焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；
要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；
焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；
要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；
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