
青少年怎么练出腹肌?
脚有伤,没办法跑步。跳绳之类的。第一次做腹肌撕裂者感觉腹部有明显的灼热感。开始第二次开始就没有了,而且腰痛得想要断了一样。八分钟完美腹肌没有灼热感也没有难度。我现在要怎么...
脚有伤,没办法跑步。跳绳之类的。第一次做腹肌撕裂者感觉腹部有明显的灼热感。开始第二次开始就没有了,而且腰痛得想要断了一样。八分钟完美腹肌没有灼热感也没有难度。我现在要怎么练出腹肌?
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19个回答
2012-03-26
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你那样做是不科学的,按我们内家拳的说法,块肌肉是身体的畸形,影响美观又碍卫生。但是外家拳主外,是需要肌肉保护的,但是想练肌肉,你要科学的练,顺应肌肉的发育才可以。你可以在初级阶段每天一次锻炼仰卧起坐,一次分五组做,每组十八个,每组间隔一分钟,起身是呼气,反之吸气,起身头贴到腿,并停两秒钟,做完后半小时之内补充水蛋白质和炭水化合物。
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行:节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗?
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应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。
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您好,您是青少年吗?如果是的话就最好不要练腹肌撕裂者了,那样会长不高的,会压迫骨骼的,应该适当地进行体育锻炼,物极必反,这句话是不无道理的。
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第一个动作发展下腹肌,做的时候感受下腹肌发力。
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