什么是糖尿病？中国人为什么普遍爱得糖尿病？如何预防糖尿病及其并发症？
并不是说糖尿病专门找中国人，在糖尿病面前全世界人都是公平的。患了糖尿病并不可怕，可怕的是它后期的并发症。因此，预防糖尿病或在糖尿病早期，如高血糖阶段务必重视起来！
饮食习惯长期吃精米细面等高碳水化合物，肥肉等高脂肪，而摄入的全谷类和蔬菜高纤维又过少，导致餐后血糖高得多。外卖又常常高油高盐高糖少，更增加了患糖尿病的危险系数。
我们国家现在越来越多的超重人士和肥胖人士，为糖尿病的大肆爆发创造了巨大的条件。众所周知，2型糖尿病最常见于那些肥胖的人和体重超标的人，而这些年随着全民生活方式的变化，越来越多的人体重越来越重，那就意味着血糖越来越高，糖尿病患者越来越多。
随着生活方式的改变，大家从以前刚满足温饱到现在可以大鱼大肉，肥胖的人群越来越多，而且科学家发现肥胖与2型糖尿病的患病率呈平行上升趋势。
动得越来越少
这种“动”，不一定非得是运动锻炼，活动量，体力劳动，其他的体力活动，都是能够加强身体消耗，改善身体能量代谢的重要方式，但由于社会的逐步发展，从事体力劳动或活动的人越来越少，而久坐的人却越来越多。
如果在日常工作中，没有什么活动量的情况下，也没有刻意地加强运动锻炼，就更容易造成身体能量代谢的失衡，而能量代谢的失衡，又是导致血糖代谢出现紊乱的主要原因。
食用粗杂粮，如荞麦面、莜麦面、燕麦面、玉米及一些杂豆，如黑豆、红豆等膳食纤维、维生素、矿物质含量丰富的全谷类食物。其次，保证每天蛋白质摄入，如大豆及其制品。
最后就是摄入新鲜蔬菜、水果，蔬菜以深绿色叶菜为主（除过土豆、山药、胡萝卜等淀粉含量高蔬菜），水果以低血糖生成指数水果为主（除过香蕉、芒果、西瓜、荔枝、榴莲等高热量水果）。此外，适量饮水、运动、戒烟戒酒、保持良好的心态和规律的作息也很重要。
保持营养适量均衡的重要性，也包括女性在孕期营养均衡的重要性，既不要营养不良，也不要营养过剩，同时也要注意身体的运动锻炼和其他相关问题调理改善，只有这样，才能够更好地减少高血糖、糖尿病的发病风险。
