Question

冬季是心脑血管疾病的高发期，应该注意些什么？

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Answer 1

秋冬季节寒冷，血压容易忽高忽低不稳定，心脑血管疾病人群血管弹性低、血管壁变薄变硬变脆、管壁沉积较多，遇冷、情绪波动、便秘等血管收缩时会有一定危险。当血液流向狭窄区域的时候，斑块容易形成血栓，造成堵塞。血管收缩还会导致血压升高，一些老年人的血管弹性差，血管收缩、扩张的调节能力不好，此时极易发生心肌梗死、脑中风及脑出血等疾病。

很多老年人运动为了效果，时间相对都比较长，那么这就会让外出运动也会流汗，而这个时候很多人就会拉开衣服，或者摘掉帽子，那么这个时候就容易因为寒冷的刺激造成血管的收缩，引发心脑血管疾病，所以建议运动一定要做好保暖，运动的强度到微微出汗就可以。不要暴饮暴食，有心脑血管疾病的患者最忌讳暴饮暴食，一次吃得太多消化道负担加重会使身体内的血液灌注发生变化，更多的血液被分配到了消化系统从而导致心脑血流下降，有时候甚至会诱发严重的心脑血管事件。所以老年人和有心脑血管疾病的患者一定要适量饮食，不要因为心情好或者特殊场合而增加进食量。

冬季天气寒冷，有些人喜欢进食一些高热量的食物，比如火锅，烤肉，麻辣烫等等。这些东西热乎乎的进到肚子里确实很舒服，但是一些不健康的东西也进到了我们的身体中。尤其对本来就有心脑血管病的人是不利的。坚持运动，天冷不是懒惰的借口，冬季的运动是有必要的。建议在午后气温较高时，适当去室外运动，可快走、慢跑，以改善心脏功能。

除了温度骤然变化可能会导致血压变化外，还要注意情绪、烟草、肥胖等对人体血压的影响。患者在生活中还应保持一个平和的心态和健康的生活方式，来控制血压的变化，从而避免急性心脑血管系统疾病的发生。

Answer 2

在这个期间一定要注意自己的饮食以及生活习惯，因为很有可能会导致自己容易得心脑血管疾病。

Answer 3

在冬季的时候一定要注意保暖，而且每天应该坚持运动，在冬天的时候应该多吃一些绿色蔬菜和水果。

Answer 4

坚持运动锻炼，不管是对于高血压，还是有心脑血管风险的朋友来说，都是很健康的生活方式，冬季锻炼，如果是有晨峰高血压问题的朋友，一般不建议早起进行锻炼活动，晨起后，血压升高和心血管疾病风险都是高发期，因此，避开清晨时间，在血压更稳定的其他时间段，进行适当强度的锻炼，也是减少心脑血管疾病风险的好办法。除了锻炼时间的选择以外，锻炼强度也要量力而行，锻炼的最终目的是减少风险，如果强行进行超负荷的运动锻炼，反而可能有引发疾病的风险。