Question

老人散步要注意什么？

Answer 1

老年人散步需要注意哪些事情？

1.要远离斜坡

考虑到老年人的身体衰老，所以运动时一定要注意安全。老年人不正确的散步方式，可能会导致骨性关节炎的发生，尤其是长期爬楼梯或者爬坡都会加重膝关节的负荷，从而让关节受到更严重的磨损。

2.环境清新

老年人散步的环境一定要舒适安全、空气清新，因为在运动的时候需要氧气量很高，所以一定要选择草木比较旺盛的地方，里面含氧量很高，有利于身体健康。

3.保持正确的姿势

有一部分老年人喜欢背着手走路，这样不利于让全身的部位得到充分的活动，也不能让身体放松。当背着手走路时遇上坑洼的路面走路，不能迅速的让身体平衡，容易摔倒。所以要保持正确的散步之时要抬起头挺胸，并且把双臂摆起来，这样才可以让全身运动，并且保持身体的协调。

4.强度要适中

老年人散步最终的目的就是保持身体的健康，如果想要达到理想的效果就必须要有一定的运动量。老年人每天至少要走3000米并且半个小时之内完成，一周至少要做五次。运动时一定要让身体出汗，并且保持顺畅的呼吸，这样才可以达到锻炼的效果。

Answer 2

散步作为一种最和缓安全的运动，对祛病强身、延年益寿有很大的效果。这一点已被许许多多的老年人所接受，有的把它作为一种乐趣，将健康基于在散步之中。

散步时只要自我感觉良好，就不必在乎速度，可快可慢可紧可松。但要掌握得当，不可太过劳累。如果每天散步半小时，比隔天散步1小时更容易做到。同样早晚散步十五分钟，就比连续散步半小时的效果更好。

散步时应当注意以下几点，不要刚吃完饭就散步，也不要在寒冷炎热多风多尘的地方散步，不要走的气喘吁吁，一有疲劳感就应该休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿着合适。步子不要太急要求平稳，节奏适合自己的体重身高为好。

Answer 3

我有二三十年的散步经历，我认为：
1 要注意鞋袜的松紧度，穿适合运动的鞋散步较好。
2 衣服要适中，不要着凉。
3 路途要有能大小便的地方。特别是前列腺有毛病的老年男人几乎都会尿频，尿憋久了会出意外。
4 不要一个人散步，以防遇到不测。最好能和让你快乐的人一起散步。
5 尽量到空气好的地方散步。
6 早上散步宜先喝一杯温开水，晚上散步最好是饭后休息一下再出去。不过若是步幅较慢，不一定要休息太久的，我就是晚上吃饱就散步的，慢走两、三个小时后肚子就饿了，二三十年了，没发现有什么不妥。

Answer 4

他回答你老人散步要注意什么？我认为老人散步的时候注意，所以别家的狗所以不能靠近，所以老人最怕狗了或者猫什么的，所以必须要注意这些。

Answer 5

老人散步应该选择软底防滑的鞋子，散步走平坦的路，不能走机动车道路，不要走太远，最好在小区内，公园里散步。