Question

失眠是怎么回事？

Answer 1

失眠的原因有很多，特别是现代人的生活节奏越来越快，工作压力，生活压力，身体素质的下降的原因都有可能导致失眠的出现。

想要很好的缓解失眠，要先知道失眠原因有哪些，以后应注意避免那些生活中不良习惯，再遵守以下六条建议，便可有效地缓解失眠这一症状。

导致失眠的原因有哪些？

一、身体原因

常见的如疼痛、咳嗽、气急、小便频繁、心悸，感冒等，都可能导致失眠；

二、生理原因

如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等

三、精神原因

过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的

四、免疫力下降

免疫力的下降也会导致身体出现睡眠障碍的情况出现，而失眠症则是最常见的睡眠障碍。

遵守下面这6条，有效解决失眠！

1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；

2、白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡；

3、规律作息时间，按时睡按时起；

4、不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；

5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；

6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。

鉴于有些人的失眠是因为免疫力下降造成的睡眠障碍，所以，通过提高免疫力也可以有效缓解失眠这一症状。



以上就是缓解失眠的方法，希望可以帮到你。

Answer 2

失眠是被动的一种睡眠障碍，各种压力导致失眠，还有主观性失眠和特发性失眠，最终会导致大脑睡眠功能的紊乱。如果是原先就有过失眠，后来也可能发生失眠，这个叫继发性失眠。
年龄因素：年纪越大，失眠发生的概率越大
环境因素：到了一个新环境会发生这样子的事情，适应之后即可改善
身体因素：过度疲劳，失眠的同时会伴随疾病的发生
生活不规律，长时间的熬夜会导致失眠

失眠还会伴随疲劳、情绪低落、身体不适、认知障碍，记忆力下降，注意力不集中，判断力下降、疲倦、无精打采、耳鸣、视力发花、不思饮食、心慌气短、精神紧张、胆怯恐惧、白天昏昏欲睡，想睡又睡不着、消瘦，焦虑暴躁。最严重的会导致自杀。

如何改善睡眠质量？
1、过午不要喝咖啡。
2、睡觉之前喝杯牛奶可以帮助我们睡眠。建议喝低脂无糖的。
3、泡澡、泡脚听音乐，睡前的舒缓大脑阶段。
4、睡前一小时不要玩手机。
5、可以使用一些助眠产品，例如时光慕神睡眠乳，前一小时使用，帮助更快进入深度睡眠。
长期睡眠不好都会对身体造成巨大的健康危害。如让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退等还只是较为轻微的影响。若因长期失眠导致抑郁症、焦虑症、心血管疾病、加大致癌风险甚至猝死等严重后果。
所以，在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯；通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能；最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。
此外，若是采用了很多方法都没有改善失眠症状，那么就需要及时就医治疗，切勿讳疾忌医。

Answer 3

失眠症的原因很多，因人而异。情绪紧张当然是失眠症的原因之一，偶发的睡眠问题如果得不到治疗，很容易发展成慢性失眠症。 失眠症的另一个原因是各种各样的焦虑。焦虑是将近一半心因性失眠症病人的病因

Answer 4

如果出现睡不着觉的情况临床上可以诊断为失眠。失眠的临床表现非常多，其中包括了入睡困难、中间易醒、睡眠时间短以及多梦都可以诊断为失眠。年轻患者如果出现频繁失眠和精神压力过大、熬夜和精神过度疲惫有关，此外身体过度劳累时也会导致没有睡意。
意见建议：建议患者在晚上睡觉之前选择泡泡脚，躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要喝茶，不要喝咖啡等食物，睡前不要看刺激性太强的视频，症状就会慢慢就会缓解。

Answer 5

失眠症的原因很多，因人而异。情绪紧张当然是失眠症的原因之一，偶发的睡眠问题如果得不到治疗，很容易发展成慢性失眠症。 失眠症的另一个原因是各种各样的焦虑。焦虑是将近一半心因性失眠症病人的病因（抑郁是心因性失眠症的另一种原因）。