缓解失眠有哪些食物呢？
通常情况下，我们认为缓解失眠有很多好方法，其中吃一些食物也能够很有效的缓解失眠，但这只是对比较轻微的失眠有比较好的作用，比如在有失眠症状的时候，经常吃一些红枣、黑芝麻和葡萄干等，然后经常在睡前喝温牛奶或者蜂蜜水等。
有很多朋友在失眠之后都会非常影响第二天的工作，并且有时候失眠是一种疾病，所以说在有失眠症状的时候，可以尝试吃一些食物用来调理睡眠情况，就比如说可以吃我上面所说的红枣、黑芝麻和葡萄干等，这些不仅能够帮助改善睡眠，而且还还有非常多的营养，非常适合我们去进行食用。另外在睡前可以喝温牛奶。但是一定要注意的就是在喝完牛奶之后建议一定要好好刷牙，也就是说在睡前先喝牛奶，再刷牙，之后再睡觉，这样会是一个比较好的生活习惯。
假如说睡眠靠食疗改善效果不好，或者说觉得有点慢的话。也就是说失眠特别严重，建议一定要去医院进行治疗，有很多医生会给开一些药物帮助睡眠，在喝完一些药物之后就能够很好的改善睡眠情况，但是一定要注意的是不要自己轻易的去随便喝药，一定要让医生去指导，谨遵医嘱进行治疗。
还有非常重要的就是，失眠也有可能是平常的工作压力太大，或者说有什么烦心事，有时睡眠情况不好也有可能是心理因素造成的，所以说在出现心理因素导致的失眠时，大家可以选择其他方式来帮助缓解失眠这种症状，比如说常出去走一走，在有压力时去做一些自己的兴趣爱好，都是非常好的。
而且大家可以在失眠的时候配合着食疗做适量的运动，因为适量的运动能够帮助我们晚上更好的休息，除此之外还能够让我们的身体更加强壮，抵抗力更加的好，更不容易去患上一些疾病，所以说在平时大家可以在食疗的基础上，搭配运动进行对于失眠情况的调理。
所以说大家在失眠的时候可以去吃一些红枣、黑芝麻和葡萄干等这些食物，并且可以在睡前喝温牛奶，但是除此之外如果情况没有办法得到有效缓解，建议大家还是要去看医生，谨遵医嘱进行治疗的，在治疗过程中大家可以搭配适量的运动，可以很有效的帮助大家缓解失眠的情况。
如果失眠的症状比较严重，只依靠食物调理速度可能会比较缓慢，可以去医院的神经内科就诊，遵医嘱用药调理，比较常用的药物有褪黑素或者是助眠药。
