Question

30岁每天睡4小时够了有事吗？

Answer 1

每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。

另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。

Answer 2

30岁成年人每天睡7小时左右合适。男性每天需要6.5小时睡眠时间，女性每天需要7.5小时左右睡眠时间，且最好保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。若缺乏睡眠，容易导致死亡率增加，睡不够的人，可以通过午休1小时的方式补觉。

Answer 3

30岁的人，每天睡四小时，这远远是不够的，时间长，对人身体造成的影响是不可逆转的，人想要健康，一定要保证足够的睡眠，30岁的人的睡眠时间最起码在六七个小时以上。

Answer 4

对于每天只睡4个小时是不建议的，因为这样会使睡眠的时间过短，虽然对于睡眠时间的长短没有统一的说法，但建议是18～50岁的人群，每天需要7~8个小时的睡眠时间。而且长期的睡眠时间过短，会使人心情忧虑、焦急，免疫力下降，由此会导致各种疾病的发生，比如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等。同时还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病以及肥胖症等等。

Answer 5

至少保证每天晚上6-8个小时睡眠。而且一定要保证每天晚上23点到凌晨5点之间的睡眠时间，否则，您的身体健康状况就会每况愈下，身体各个器官比正常人衰老得比较快。