Question

人一天蛋白质摄入多少

Answer 1

正常成年人每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质是可以的。在生长发育期的儿童可略多些，每公斤1.2克左右，老年人可略低些。如果是健身人员或者是专业的运动员，每天每公斤体重应该摄入1.5克左右的蛋白质。蛋白质的来源包括植物类蛋白和动物类蛋白，平时要多吃优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾等动物蛋白，植物蛋白包括豆制品，各种坚果。蛋白质需要每天摄入，少了会影响身体健康，吃得太多了也不好，会增加肝肾负担。