Question

长期不良饮食习惯，危害身体健康，有哪些习惯是需要改正的？

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Answer 1

引言：长期不良的饮食习惯它会危害到我们的身体健康，不要觉得自己年轻就可以为所欲为，要不然的话后期肯定是会后悔的。那么大家知道有哪些习惯是需要改正的吗？今天就跟着小编一起来了解一下。

一、不能不吃早餐

首先是一定不要熬夜，现在有越来越多的人会选择熬夜，因为感觉夜晚不玩或者手机就感觉对不起自己一样，不过要知道经常熬夜会让我们衰老的更快一些，而且可能会影响到我们的心血管，所以建议大家一定不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。除此之外就是有些人不喜欢吃早餐，觉得早上宁愿多睡一会儿也不想去提前起来吃一份早餐，要知道这样是非常不好的，他非常的伤胃，而且让你一天都没有什么精神，长期坚持的话，可能会让你非常的显老。没有必要吃得很好，但是一定要有早餐的这个过程。

二、吃饭不要过快，一定要细嚼慢咽

有些人在吃饭的时候感觉有谁抢他饭一样就吃的特别的快，但是要知道进食过快很容易加重肠胃的负担，而且容易导致肥胖，因为你吃饭的速度太快，你的食物根本都没有咀嚼就吞下去了，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，从而加重了你的肠胃负担。所以建议大家一定要细嚼慢咽，预留多久的时间来吃饭。更不要暴饮暴食，暴饮暴食带来的危害更大有些人为了让自己的身材变得更好一些，他们就会选择不吃饭光吃水果，但是要知道果蔬当成主食很有可能就会导致营养失衡，甚至可能会引发一些疾病。可以适当的减少饮食的摄入，但是要吃一些，平时吃完饭之后可以适当的吃一点水果，这样的话能够起到一个消化的作用，而且能够给你带来好处。

Answer 2

经常暴饮暴食，抽烟喝酒，喜欢吃辛辣刺激的食品，喜欢吃滚烫的食物，经常不吃早餐。

Answer 3

长期的不良饮食，肯定是会到时身体健康问题的，首先的就是不良的饮食，有可能会引起肠胃方面的疾病，，建议一日三餐一定要按时吃，早上吃好，可以喝点小米粥鸡蛋 或者面包牛奶都是可以的，中午尽量的影响充足，青菜，肉食，馒头，米饭，吃饱了，晚上的话，可以吃点容易消化的，不要吃撑了，这样子调整饮食，对我们身体是有一定的好处的。