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类风湿性关节炎的治疗总策略
类风湿性关节炎的治疗总策略：早确诊，准定位，系统综合足疗程，早期正规康复锻炼。
类风湿性关节炎（RA）是一类以慢性、进行性、对称性、多关节肿痛的关节炎病变为主要临床表现的全身性自身免疫病，患者发病没有明显的地域差别。类风湿性关节炎的免疫发病机制已被广大同仁普遍承认，多数学者认为可能是某种感染因素在遗传易感个体触发的自身免疫反应；基本病理特点是滑膜炎和血管炎，滑膜炎导致晨僵、四肢关节肿痛、畸形、功能丧失而致残为主要临床表现。血管炎可侵犯周身各脏器组织，形成系统性疾病如系统性血管炎、肺间质纤维化、肝脾肿大、贫血、白细胞降低（幼年类风湿全身型白细胞增多，多在15000以上）、血小板减少、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎等.
类风湿性关节炎难治，易复发，是困扰临床医生和患者的最大难题。但是我们认为早期通过综合系统正规的中西医联合诊治，90%以上的患者可以达到完全临床缓解，重症关节变形的患者可以达到生活自理。因此我们提出类风湿性关节炎诊治总策略：早诊断，早期正规系统综合足疗程，早期正确的功能练。一经确诊即应马上确定正规系统的治疗方案，力争达到病情完全缓解。
1 早确诊，早治疗
类风湿性关节炎起病方式按急缓分为隐匿型；亚急型；突发性；按发病部位分：多关节型、少关节型、单关节型和关节外型（滑囊及腱鞘炎、多发性肌痛、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎、肺纤维化等）。何时就诊？如果出现：（1）若感冒或劳累或遇冷后关节疼痛时间较长达数周；（2）关键肿胀疼痛数较多（≥3个）且以小关节多发，呈对称性；（3）晨僵1小时或更长；（4）关节痛时触到了皮下结节——“类风湿结节”；（5）血沉（ESR）快，C反应蛋白（ CRP）高，自身抗体阳性，等。应及时选择到正规医院的风湿免疫科就诊，不要轻信“专治风湿”、“祖传秘方”等言过其实的广告，以免延误诊治时机。如果按美国1987年类风湿分类标准确诊，不论使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）是否能充分缓解症状，都应及时在正规医院系统综合足疗程治疗。大量的临床证实，发病的前3—4个月是治疗的窗口期，这一时期得到正规治疗，很多病人可以达到完全缓解。
但是值得我们临床医生值得思考的是如果严格按美国1987年类风湿分类标准确诊类风湿，那么这时候的病程也就不是早期类风湿了，现在的关键是临床医生能不能在没有完全符合美国1987年类风湿分类标准确之前来确诊类风湿，还有现在我们现在值得思考的是美国1987年类风湿分类标准确而不是类风湿的诊断标准。
2、正规系统综合治疗、足疗程
对于临床风湿免疫专科医生来说，类风湿性关节炎的诊断相对比较容易，但治疗难度相对较大，但是给予患者积极系统正规的、早期有效的治疗是可以达到临床症状完全缓解（即临床治愈）。治疗关键目的是：（1）控制和防止关节破坏，关节变形及功能丧失（2）积极控制临床症（3）改善患者的病情和最大限度的提高生活质量。在现实生活中常有江湖游医号称“根治类风湿性关节炎，永不复发”实为骗人之谈。
对于类风湿性关节炎的治疗，我们提倡早诊断，早期正规系统综合治疗，适时早期功能训练一定要坚持足疗程。
早期：发病的前3—4个月是控制本病的最好时期，发病两年内是本病进展至关节畸形的关键期，发病年龄愈小、发病愈急重、发病关节数愈多，若得不到正规系统有效治疗，在1－2年内多数易迅速关节破坏致残。
正规系统综合：发病呈系统性，治疗也应正规系统治疗。类风湿性关节炎虽然因滑膜炎致关节肿痛、畸形、功能障碍为主，也因血管炎（类风湿性关节炎活动）可导致系统性血管炎、肺纤维化、贫血、肺炎、胸膜炎、心包炎等，属于全身系统性自身免疫性疾病，应称之为“类风湿性关节病”，治疗类风湿性关节炎，治疗也要系统——在此基础上我们创造性的提出“立体全方位”治疗类风湿病，所谓立体全方位疗法，即中西医结合以中医中药为主；辨病与辨证相结合以辨证为主；内治与外治相结合以内治为主；整体与局部相结合以整体为主；动静结合以动为主；中西药物同步，内科与外科治疗同步，心理治疗与康复锻炼同步，分期治疗强调早治的5为主，3同步，1强调的5、3、l式立体全方位疗法。与国外流行的金字塔式及下阶梯式疗法相比其优点是一个突破。
我国中医中药治疗痹证（风湿病）历史数千年，积累了丰富有效的临床经验，经辨证论治，能达到改善病情，调整全身机能，调动机体自身免疫功能抵抗类风湿性关节炎，疗效持久，症状缓解彻底，有利于病情稳定。
中西联合用药：多种、小剂量联合，取其协同作用，避其单一大剂量的副作用。包括一线，二线抗风湿药物及生物制剂等。
对于局部关节肿痛、损害较重者，仅凭口服、注射等全身用药到达该发病关节局部的药物浓度较低、起效慢的特点，我们在全身治疗的基础上配合局部或关节腔用药，药力集中，直接，快速起效，能迅速缓解关节症状。罹患本病日久大多患者心理焦虑、抑郁、悲观、逆反、丧失信心、等不健康心理，心理康复治疗就成为综合治疗中不可缺少的治疗部分。
以内治为主，外治是内治必要补充，如超声、激光、离子导入、药雾熏蒸，水针，火针等对本病也很重要，副作用小、针对性强、作用直接、见效快，能大大提高临床疗效。
功能康复锻炼：目的是缓解疼痛、控制病情发展、保持和恢复肢体功能活动、预防致残等。急性期以不负重关节功能锻炼为主，每日数次，关节保持功能位；亚急性及慢性期循序渐进地、科学地加强诸关节功能恢复训练是类风湿性关节炎治疗不可或缺的部分。
食疗指利用食物进行预防和治疗疾病的方法，医食同源，食物也是药物，只要使用得当，配之得法“信胜于药也”，俗语云：“药补不如食补”，由于类风湿性关节炎病程迁延、恢复缓慢，故饮食调理显得更为重要。如辨证配药膳，烹饪合适，饮食合理等。
足疗程：“足”是足剂量，“足疗程”也是长疗程，系统综合治疗一般在三到六个月以上，部分病人可坚持治疗一年或者数年，以保证病情的长期缓解。病人在用药期间定期随访是非常必要的，因为每个病人的情况都不一样，所以针对不同的病人和疾病转归的不同阶段，采取不同的药物组合及不同的治疗方法，以达到最好的治疗效果和最低的药物副作用，这就是通常所称的“个体化治疗”。根据大量的医疗实践证明：一旦怀疑或确诊类风湿性关节炎，就应该到正规的专科医院尽快明确诊断，接受正规系统全面治疗，才能使病情短期内得到有效控制，不要轻信一些商业广告和部分夸大其词的媒体宣传而有病乱求医，其结果往往是钱也花了，病情也耽误了，从而丧失了治疗的最佳时期，经过长期的临床观察我们发现一般在两年内未经过正规治疗的类风湿性关节炎，不可逆的骨骼和软骨的损害将达到70%以上。
对于类风湿性关节炎的治疗总策略：早诊断，早确诊，早期正规确诊治疗是改善预后的关键，系统综合治疗适时功能训练是治疗的基石，个体化治疗方案确定是类风湿性关节炎治疗的精髓；医生和患者的相互配合是类风湿性关节炎治疗成功的有力保障。
总之：5，3，1式立体全方位疗法，早期系统综合足疗程法，应贯穿于治疗的始终。多法归一，同病异治，异病同治法，辨证论治，辩病论治，是中医思想的精髓。关节腔注射术、骶髂关节介入疗法，关节离子导入术、关节激光术、关节超声治疗术，中药汽雾熏蒸及水浴疗，牵引术，按摩，分步功能训练操，心理治疗，食疗，关节腔镜微创清理术，僵直关节松解术是在治疗本病过程中不可或缺的一部分。
（就诊须知：不管到那家医院就诊，都应尽可能携带齐全曾经就诊、服药的所有资料以供参考，以免不必要的重复检查）
类风湿性关节炎的治疗总策略：早确诊，准定位，系统综合足疗程，早期正规康复锻炼。
类风湿性关节炎（RA）是一类以慢性、进行性、对称性、多关节肿痛的关节炎病变为主要临床表现的全身性自身免疫病，患者发病没有明显的地域差别。类风湿性关节炎的免疫发病机制已被广大同仁普遍承认，多数学者认为可能是某种感染因素在遗传易感个体触发的自身免疫反应；基本病理特点是滑膜炎和血管炎，滑膜炎导致晨僵、四肢关节肿痛、畸形、功能丧失而致残为主要临床表现。血管炎可侵犯周身各脏器组织，形成系统性疾病如系统性血管炎、肺间质纤维化、肝脾肿大、贫血、白细胞降低（幼年类风湿全身型白细胞增多，多在15000以上）、血小板减少、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎等.
类风湿性关节炎难治，易复发，是困扰临床医生和患者的最大难题。但是我们认为早期通过综合系统正规的中西医联合诊治，90%以上的患者可以达到完全临床缓解，重症关节变形的患者可以达到生活自理。因此我们提出类风湿性关节炎诊治总策略：早诊断，早期正规系统综合足疗程，早期正确的功能练。一经确诊即应马上确定正规系统的治疗方案，力争达到病情完全缓解。
1 早确诊，早治疗
类风湿性关节炎起病方式按急缓分为隐匿型；亚急型；突发性；按发病部位分：多关节型、少关节型、单关节型和关节外型（滑囊及腱鞘炎、多发性肌痛、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎、肺纤维化等）。何时就诊？如果出现：（1）若感冒或劳累或遇冷后关节疼痛时间较长达数周；（2）关键肿胀疼痛数较多（≥3个）且以小关节多发，呈对称性；（3）晨僵1小时或更长；（4）关节痛时触到了皮下结节——“类风湿结节”；（5）血沉（ESR）快，C反应蛋白（ CRP）高，自身抗体阳性，等。应及时选择到正规医院的风湿免疫科就诊，不要轻信“专治风湿”、“祖传秘方”等言过其实的广告，以免延误诊治时机。如果按美国1987年类风湿分类标准确诊，不论使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）是否能充分缓解症状，都应及时在正规医院系统综合足疗程治疗。大量的临床证实，发病的前3—4个月是治疗的窗口期，这一时期得到正规治疗，很多病人可以达到完全缓解。
但是值得我们临床医生值得思考的是如果严格按美国1987年类风湿分类标准确诊类风湿，那么这时候的病程也就不是早期类风湿了，现在的关键是临床医生能不能在没有完全符合美国1987年类风湿分类标准确之前来确诊类风湿，还有现在我们现在值得思考的是美国1987年类风湿分类标准确而不是类风湿的诊断标准。
2、正规系统综合治疗、足疗程
对于临床风湿免疫专科医生来说，类风湿性关节炎的诊断相对比较容易，但治疗难度相对较大，但是给予患者积极系统正规的、早期有效的治疗是可以达到临床症状完全缓解（即临床治愈）。治疗关键目的是：（1）控制和防止关节破坏，关节变形及功能丧失（2）积极控制临床症（3）改善患者的病情和最大限度的提高生活质量。在现实生活中常有江湖游医号称“根治类风湿性关节炎，永不复发”实为骗人之谈。
对于类风湿性关节炎的治疗，我们提倡早诊断，早期正规系统综合治疗，适时早期功能训练一定要坚持足疗程。
早期：发病的前3—4个月是控制本病的最好时期，发病两年内是本病进展至关节畸形的关键期，发病年龄愈小、发病愈急重、发病关节数愈多，若得不到正规系统有效治疗，在1－2年内多数易迅速关节破坏致残。
正规系统综合：发病呈系统性，治疗也应正规系统治疗。类风湿性关节炎虽然因滑膜炎致关节肿痛、畸形、功能障碍为主，也因血管炎（类风湿性关节炎活动）可导致系统性血管炎、肺纤维化、贫血、肺炎、胸膜炎、心包炎等，属于全身系统性自身免疫性疾病，应称之为“类风湿性关节病”，治疗类风湿性关节炎，治疗也要系统——在此基础上我们创造性的提出“立体全方位”治疗类风湿病，所谓立体全方位疗法，即中西医结合以中医中药为主；辨病与辨证相结合以辨证为主；内治与外治相结合以内治为主；整体与局部相结合以整体为主；动静结合以动为主；中西药物同步，内科与外科治疗同步，心理治疗与康复锻炼同步，分期治疗强调早治的5为主，3同步，1强调的5、3、l式立体全方位疗法。与国外流行的金字塔式及下阶梯式疗法相比其优点是一个突破。
我国中医中药治疗痹证（风湿病）历史数千年，积累了丰富有效的临床经验，经辨证论治，能达到改善病情，调整全身机能，调动机体自身免疫功能抵抗类风湿性关节炎，疗效持久，症状缓解彻底，有利于病情稳定。
中西联合用药：多种、小剂量联合，取其协同作用，避其单一大剂量的副作用。包括一线，二线抗风湿药物及生物制剂等。
对于局部关节肿痛、损害较重者，仅凭口服、注射等全身用药到达该发病关节局部的药物浓度较低、起效慢的特点，我们在全身治疗的基础上配合局部或关节腔用药，药力集中，直接，快速起效，能迅速缓解关节症状。罹患本病日久大多患者心理焦虑、抑郁、悲观、逆反、丧失信心、等不健康心理，心理康复治疗就成为综合治疗中不可缺少的治疗部分。
以内治为主，外治是内治必要补充，如超声、激光、离子导入、药雾熏蒸，水针，火针等对本病也很重要，副作用小、针对性强、作用直接、见效快，能大大提高临床疗效。
功能康复锻炼：目的是缓解疼痛、控制病情发展、保持和恢复肢体功能活动、预防致残等。急性期以不负重关节功能锻炼为主，每日数次，关节保持功能位；亚急性及慢性期循序渐进地、科学地加强诸关节功能恢复训练是类风湿性关节炎治疗不可或缺的部分。
食疗指利用食物进行预防和治疗疾病的方法，医食同源，食物也是药物，只要使用得当，配之得法“信胜于药也”，俗语云：“药补不如食补”，由于类风湿性关节炎病程迁延、恢复缓慢，故饮食调理显得更为重要。如辨证配药膳，烹饪合适，饮食合理等。
足疗程：“足”是足剂量，“足疗程”也是长疗程，系统综合治疗一般在三到六个月以上，部分病人可坚持治疗一年或者数年，以保证病情的长期缓解。病人在用药期间定期随访是非常必要的，因为每个病人的情况都不一样，所以针对不同的病人和疾病转归的不同阶段，采取不同的药物组合及不同的治疗方法，以达到最好的治疗效果和最低的药物副作用，这就是通常所称的“个体化治疗”。根据大量的医疗实践证明：一旦怀疑或确诊类风湿性关节炎，就应该到正规的专科医院尽快明确诊断，接受正规系统全面治疗，才能使病情短期内得到有效控制，不要轻信一些商业广告和部分夸大其词的媒体宣传而有病乱求医，其结果往往是钱也花了，病情也耽误了，从而丧失了治疗的最佳时期，经过长期的临床观察我们发现一般在两年内未经过正规治疗的类风湿性关节炎，不可逆的骨骼和软骨的损害将达到70%以上。
对于类风湿性关节炎的治疗总策略：早诊断，早确诊，早期正规确诊治疗是改善预后的关键，系统综合治疗适时功能训练是治疗的基石，个体化治疗方案确定是类风湿性关节炎治疗的精髓；医生和患者的相互配合是类风湿性关节炎治疗成功的有力保障。
总之：5，3，1式立体全方位疗法，早期系统综合足疗程法，应贯穿于治疗的始终。多法归一，同病异治，异病同治法，辨证论治，辩病论治，是中医思想的精髓。关节腔注射术、骶髂关节介入疗法，关节离子导入术、关节激光术、关节超声治疗术，中药汽雾熏蒸及水浴疗，牵引术，按摩，分步功能训练操，心理治疗，食疗，关节腔镜微创清理术，僵直关节松解术是在治疗本病过程中不可或缺的一部分。
（就诊须知：不管到那家医院就诊，都应尽可能携带齐全曾经就诊、服药的所有资料以供参考，以免不必要的重复检查）
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手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
——————————————————————————————————
医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
——————————————————————————————————
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略
‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
‧ 拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
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一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！
以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
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医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加机体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉，可适当吃羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
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天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略
‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
‧ 拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
．抗手脚冰冷食补3帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
——————————————————————————————————
一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！
以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
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可能是风湿.风湿 骨质增生 腰肌劳损 拉伤.老不好可找我.
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最重要的是平时注意保暖
本回答被提问者采纳
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