Question

能提高自己的免疫力的方法，你知道哪些？

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Answer 1

最快的方法是改变你的饮食习惯，多吃能增强干细胞功能的食物。干细胞不仅能让你保持年轻，还能让因衰老而受损的组织再生。人们正在研究包括可可在内的各种食物对我们干细胞的有益影响。通过支持身体的再生防御系统，这些食物有许多积极作用，包括修复受损器官和平衡过多脂肪摄入的影响。

长期便秘的人通常免疫力会变差，经常久坐不动的人，免疫力会下降，以及饮食不均衡的人免疫力也会下降，更重要的是经常情绪不佳的人，压力过大，烦躁焦虑的人通常免疫力也会下降。饮食对于改善一个人的营养状况，提高免疫力是有很大帮助的。普通人科学合理饮食就够了，不用额外补充各种营养粉、蛋白粉等。

建议日常生活多吃，红枣，桂圆，阿胶，木耳，归身，木瓜，维生素C等方面。是最好的有效，快束提高免疫力，增强体质能量核心价值观，心态和情绪对一个人来说太关键了，很多时候，你所经历的都是由你的思想所决定的。比如，大家面临的是一样的大环境，都是很不容乐观，有些人担惊受怕，怨天尤人，每天哀叹为何自己生在这样一个时代。

觉得运动太痛苦的，可以陪爱人或者陪父母晚餐后散散步，周末骑骑单车。熬夜的危害此处不再赘述，九点后尽量不要再刷手机，养成好习惯。肝脏修复的时候你没有深度睡眠的话，肝脏排毒无法完成，留在体内，身体会有很多问题。

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Answer 2

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。