Question

吃什么样的蔬菜对皮肤好？有什么办法可以保养自己的皮肤？

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Answer 1

很多蔬菜当中都含有丰富的维生素和膳食纤维以及微量元素，对于身体的好处是非常多的，如果想要让皮肤更加健康，平时可以选择多吃一些芦笋，蘑菇，丝瓜，黄瓜，冬瓜等。只有补充足够的维生素，才能够清除身体当中的自由基，也能够让皮肤的状态更加好一些，维生素是有美容养颜效果的。平时如果想要保养自己的皮肤，除了调整饮食以外，也需要作息规律，只有保持充足的睡眠，才能够让身体更好的新陈代谢，也可以保持皮肤的健康。经常熬夜会加速皮肤的衰老，也会让皮肤长出皱纹和色斑等。

平时适当的进行运动，能够促进身体里的血液循环，也可以让身体保持活力，在排汗的过程中，身体当中的毒素也是会被清除掉的，能够让皮肤变得更好。在任何时候都应该养成良好的生活习惯，这样对于身体的健康也会有很大的好处。平时的饮食一定要以健康为主，多吃一些营养丰富的食物，只有全面均衡的补充营养，才能够提高身体的免疫力。

很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素E和维生素C，这些营养物质能够让皮肤变得更加白皙嫩滑，其实在出门的时候也要做好防晒措施，如果直接让紫外线照射皮肤的话，就会很容易出现色素沉着的情况，也会晒伤皮肤。西红柿，青椒，苦瓜，紫菜，西兰花等蔬菜在生活中也比较常见，这些食物当中的维生素C含量非常高。

甘蓝，山药，胡萝卜，菠菜，卷心菜，莴苣等蔬菜当中的维生素E含量是比较高的，做很好的被身体吸收，做促进皮肤细胞当中的代谢，可以预防衰老。除了吃蔬菜以外，也要适当的吃一些水果，平时也可以选择去喝一些牛奶，都能够起到保养皮肤的作用。

Answer 2

我认为应该吃黄瓜，西红柿，娃娃菜这些都对皮肤好；想保养自己的皮肤，最好是有一个良好的心情，按时睡觉，按时敷面膜，多喝奶。

Answer 3

多吃一些芹菜，菠菜，生菜，油麦菜，西兰花对皮肤好；使用一些护肤品，使用一些化妆品，良好的卫生习惯，良好的饮食习惯，不要熬夜

Answer 4

胡萝卜，西红柿，西兰花，茄子，苦瓜；首先一定要规律作息，不熬夜平时要注意防晒，多吃一些有营养的蔬菜和水果。