Question

高温天气该如何来养生？在饮食上需要注意什么？

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Answer 1

在高温的天气下，基本上每个省份都仿佛开启了火炉的模式，不管走到哪里都是热，浑身都是汗。高温天气想要养生的话，就要注意补气和养阴，因为这段时间出汗太严重了，所以也要把气给补回来，而且这段时间可能很多人喜欢吃冷饮，这样容易损伤到脾胃，所以要注意养胃。

天气炎热的时候，身上出的汗是比较多的，出汗太多身体的气血就会受损，就会非常明显的感觉到自己的身体非常虚。所以在高温天气下除了要给身体补充必要的水分之外，还要保证自己充足的睡眠，而且平时要多吃一些补气和养阴的食物来增强自己的体质，这样这些湿热的气就没法趁机而入了。想要补气养阴的话，可以用少量的人参还有五味子一起来煮水喝，能够补充元气。高温天气之下，平时的饮食要清淡一些，可以多吃一些山药鸡蛋，蜂蜜，还有百合粥之类的。

高温天气之下，暑热是非常容易侵入人体的，所以有些人就非常容易中暑，或者平时吃什么都没有味道，整个人都是头晕晕的，四肢非常沉重。这个时候就是身体里面的湿气太重了，可以吃一些丝瓜，或者是苦瓜，也可以喝薏米红豆这些能够去湿的食材。还有用陈皮泡水也能够去除身体的湿气，调理肠胃，食欲不好的人可以泡陈皮水，也可以用荷叶来泡茶喝。

其实夏天的高温天气正好是防病最好的时机，所以虽然夏天外面比较炎热，大家也可以经常出去走一走，可以选择慢跑或者是散步进行适当的运动，补充身体的阳气。运动之后肯定是会出汗的，出汗了之后就要及时的擦干，不要让湿气进入人体，然后要及时的补水，不要让身体亏损。不管白天运不运动，晚上都是要洗一个热水澡的，这样能够生发阳气，在洗的时候用水反复的淋自己的颈部和背部，能够促进血液循环。

Answer 2

高气温的时候，饮食上应该以清热解暑为主。首先身体上要预防中暑。可以多吃苦瓜，黄瓜等这一类的瓜类。

Answer 3

要注意午睡，出去的时候戴上墨镜，防晒衣，涂上防晒乳；饮食上的话需要多注意，多吃一些清淡的新鲜水果为主，有利于下火。

Answer 4

可以用食补的方式来进行养生，要注意多次水果蔬菜，少吃辛辣食物，远离寒凉之物。